dimanche 30 octobre 2016

Semaine du 31 octobre au 6 novembre

Bonjour à tous.

L'entrainement de mardi aura lieu au même endroit à 10h. Le rendez-vous est fixé à 9h50 afin de partir à l'heure, même un jour férié!!!

Les résultats du WE:

Marathon de Dublin

- Philippe DUVAL en 3h29'49


Festival des Hospitaliers

- Mélanie DUPRES 30 kms en 4h14 (204/525)
- Nicolas DUPRES 75 kms en 14h22 (310/510)


Bravo à tous

Le programme de la semaine est le suivant


  • Marathon et 15 kms de PORTO


- 75' footing tranquille
- 30 à 40' la veille de la course avec 6 lignes droites allure course



  • Marathon NICE-CANNES


- 3 x 8' avec 3' de récupération
- 1h30 footing avec 10' allure marathon



  • Pour les autres


- footing avec 10' allure semi


Bonne semaine à tous

Francis

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