lundi 26 janvier 2015

Semaine du 26 au 1er février

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine

Pour certaines et certains 3 x 15' allure Semi

Pour les autres séances de 10x 30" en côte recup 1' dans la descente

Bravo à toutes celles et tous ceux qui ont participé au raid obs (Nathalie, Nathalie, Herminia, Mélanie, Marie, Gilles, Martial, Nico, Benoit, Stephane)

Prochain rendez-vous, le raid normand ce weekend, peut-être sous la neige?

Sinon, les inscriptions pour le marathon de Florence sont ouvertes. Sebastien PALLAVICINI et moi-même sommes déjà inscrits. Avis aux amateurs

Bonne semaine

Francis


lundi 19 janvier 2015

Semaine du 19 au 25 janvier

Bonjour à toutes et tous

Au programme de ce mardi

3x (1500 recup 2'30 - 500 recup 1'15)

Bon courage

A samedi pour ceux qui courent au raidobs

Francis

lundi 5 janvier 2015

Semaine du 5 au 11 janvier

Bonjour à toutes et à tous

Pour cette rentrée, j'ai prévu une séance de reprise 5 x 30/30 + 5 x 1/1 + 5 x 30/30 + 5 x 1/1 soit 15' de travail à la VMA.

Le dimanche 1h20 de footing dont 15' allure Semi

Bonne semaine

Francis 

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...