lundi 31 mars 2014

Semaine du 31 mars au 6 avril

Bonjour

Au programme de mardi 6 x 1000 recup 2' allure 10km

Footing de récupération pour ceux qui ont couru dimanche avec 6 lignes droites
-----------------------
Jeudi 10 x 500 à 95% VMA recup 1'15

Bonne semaine

Francis


vendredi 28 mars 2014

lundi 24 mars 2014

Semaine du 24 au 30 mars 2014

Bonjour,

Au programme de cette semaine

Mardi: 500 recup 1'30 - 1000 recup 2' - 2000 recup 2'30 - 1000  recup 1'30 - 500

Jeudi: VMA 10 x 1/1

Bonne semaine et courage à ceux qui font l'Ecotrail ce week end

Francis

mardi 18 mars 2014

Semaine du 17 au 23 mars

Bonjour

Au programme de ce soir

3 x ( 500 recup 1'15 + 1400 (à faire sur le circuit de 2000) recup 2'30)
500 à 97% VMA et 1400 à 90%

Bon courage

lundi 17 mars 2014

Marathon du medoc

Bonjour

La deuxième vague d'inscription est ouverte pour le 30eme marathon du médoc

Les dossards partent vite

Bonne journée

Francis

dimanche 9 mars 2014

Semaine du 10 au 16 mars

Bonjour à tous

Bravo à tous les coureurs qui ont participés au Semi et au 10km d'elbeuf.
Des records sont tombés

Mardi nous ferons un footing de récupération. 

Pour les marathoniens, ce sera 3 x 12' recup 2'

Francis

samedi 1 mars 2014

Semaine du 3 mars au 10 mars

Bonjour.

Mardi 60' footing + 6 lignes droites

Jeudi 60' footing

Samedi 45' + 6 lignes droites allure Semi

Dimanche. Semi de caudebec

Mardi, c'est Marie-Annick qui s'occupera du groupe. 

Bonne semaine

Francis

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...