lundi 30 octobre 2017

Semaine du 30 oct au 5 novembre

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine

6 x 4’ Récup 2’
Jeudi 60’ footing
Samedi 60’ dont 10 x 100 m
Dimanche 1h15 dont 2 x 10’ allure Semi recup 3’

Marathon de Valence
3x 10’ recup 2’30
Jeudi 60’ dont 10 x 30/30
Samedi 90’ dont 30’ allure marathon
Dimanche 2h30 footing

Pensez à vous inscrire pour le repas du 10 novembre

Bonne semaine

FRANCIS


lundi 23 octobre 2017

Semaine du 23 au 29 octobre 2017

Bonjour à toutes et à tous

Voici le programme de cette semaine.

Il y a entrainement pendant toutes les vacances scolaires.

Marathon de Valence

- Mardi 3 x 15' recup 3'
- jeudi 60' avec 10 x 30/30
- samedi 90' dont 40' allure marathon
- dimanche 2h15 footing

Pour les autres (PROVIDENCE)

- 6 x 1000 m allure 10 kms recup 2'30 trot
- jeudi 10 x 45/30
- samedi 60' footing
- dimanche 75' dont 15' allure semi


REPAS ANNUEL

Il aura lieu le vendredi 10 novembre à partir de 20h00 au Boss à Boos. Pour les membres du bureau, voyez si vous pouvez avancer votre réunion ou bien aller droit au but et terminer la réunion pour 20h00!!!!

Margot a négocié le repas à 20 euros (Entrée / plat / dessert + apéritif  + boisson)

Merci de vous inscrire à partir de ce lien

https://doodle.com/poll/bik4389kuxr6yrdz

La date limite de réponse est le lundi 6 novembre.

Bonne semaine à tous

Francis


lundi 16 octobre 2017

Semaine du 16 au 22 octobre

Bonjour à toutes et à tous

Voici le programme de cette semaine :


  • Plan d'entrainement

Marathon de Valence (Providence)

- 3 x 12' recup 2'30 allure semi
- 60' footing + 10 x 100 m recup 200 m
- 1h30 dont 40' allure marathon
- 2h00 footing léger

Pour les autres

- 4 x 1400 recup 2'30 allure 10 kms.

Notez bien vos temps. Vous devez utiliser votre chrono personnel. Les 4 doivent être réalisées à allure régulière.
- jeudi 60' footing dont 6 x 100m recup 200 m
- samedi 60' footing
- dimanche semi-marathon, 10 kms de Bois-Guillaume ou 1h15 footing dont 15' allure semi.


  • Repas annuel
Pensez à noter la date du 10 novembre. Le lieu devrait être déterminé très prochainement.


  • RESULTATS DU WE

Resultats trails des raids dingues nocturne le 14 octobre 2017
15km
Alain audibert 19/208 en 1.15.49 (6eme/cat)
Frederic Moreau 61/208 en 1.28.37 (8eme/cat)
Quentin Leboyer 62/208 en 1.28.37(28eme/cat)...


Bravo à tous

Bonne semaine

Francis

dimanche 8 octobre 2017

Semaine du 9 au 15 octobre

Bonjour à toutes et à tous


I. Photo de groupe

Il y a cette fois-ci la photo de groupe avec un photographe!!! Fred ? TchouTchou ?


II. Repas annuel

Il aura lieu le 10 novembre. Le lieu va se préciser cette semaine. Dès que l'on aura décidé du lieu et du menu, je ferai un sondage.


III. Plan d'entrainement


Marathon de valence

Semaine de récupération avec 10 x 30/30 mardi
Samedi 60'
Dimanche 1h15

Marathon du Val De Reuil

Mardi 60' footing léger
Samedi 30' avec 5' allure marathon
Dimanche Marathon du Val de Reuil


Pour les autres

Footing direction Amfreville la Mivoie - Le Mesnil Esnard et retour sur Amfreville

Puis PPG


IV Les différents résultats


  • Trail des rois maudits


Trail 16 km : 141 concurrents

8 ième : Ludovic Luce - 1h32


Trail 27 km : 296 concurrents dont 49 féminines

117 ième : Benoit Petit - 3h26 
128 ième : Jessy Farjot - 3h28 
160 ième : Dupres Mélanie - 3h34 - (3 ième V1F, 10 ième féminine)
164 ième : Mohoric Laurence - 3h36 - (8 ième SEF, 12 ième féminine)


Trail 51 km : 298 concurrents

98 ième : Dupres Nicolas  - 6h42
170 ième : Boiné Willy - 7h15


V. Sortie trail semi-nocturne vendredi à La Neuville. RDV 18h30 parking de la mairie


Concernant le test VMA, je publierai les résultats demain

Bonne semaine

Francis


vendredi 6 octobre 2017

Test VMA

Bonjour à tous

Demain samedi a lieu le test VMA.

Le RDV au Stade Sottevillais est à 9h45 pour un départ 10h00.

N'oubliez pas de prendre vos affaires utilisées pour les compétitions (chaussures légères).

Bonne journée

Francis

dimanche 1 octobre 2017

Semaine du 2 au 8 octobre

Bonjour à toutes et à tous


I. Photo de groupe

Nous ferons la photo de groupe. Rendez-vous impératif à 18h50.


II. Test VMA

Pensez à vous inscrire pour le test VMA de samedi. Le rendez-vous est à 9h45 afin de commencer le test à 10h00.

Lieu : Stade Sottevillais

Pour vous inscrire, cliquez sur ce lien

 https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn



III. Repas annuel

Avec Emmanuel, nous avons retenu la date du vendredi 10 novembre. Le lieu reste à définir. Je communiquerai dessus prochainement.


IV. Consignes diverses

En ce début de saison, nous sommes assez nombreux. Je vous demande à bien vouloir courir sur les trottoirs, prévoir un gilet jaune ou un brassard réfléchissant.

Vous pouvez commencer à prévoir une lampe frontale.


V. Résultats divers

Bravo à nos trailleurs de l'UTRM ainsi qu'à nos reinettes.


VI. Footing ASCO

Avec notre association l'ASCO, nous organisons des footings tous les vendredi soirs 18h30 à La Neuville Chant d'Oisel. Le rendez-vous se fait sur le parking de la mairie.

Nous courrons essentiellement dans les bois se situant en périphérie de la commune, bref c'est du trail.
Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à venir nous rejoindre.

Lampe frontale obligatoire



VII. Plan de la semaine

  • Marathon de Valence (PROVIDENCE)

- mardi 3 x 12'/ 2' recup
- samedi 1h30 de footing dont 30' de footing
- dimanche 2h15 de footing

Vous pouvez ajouter 60' de footing pour une 4eme séance

  • Marathon du Val de Reuil (PROVIDENCE)

3 x 7'/3' recup
- samedi 60' dont 20' allure marathon
- dimanche 1h30 footing léger


  • Pour les autres (SIVOM) (prévoir lampe frontale)

- mardi 10 x 1'/45" de récup
- jeudi 60'
- samedi Test VMA
- Dimanche footing 1h30 avec 10' allure semi.


Bonne semaine à tous

Francis


Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...