Bonjour à tous
Au programme de cette semaine
6 x 4’ Récup 2’
Jeudi 60’ footing
Samedi 60’ dont 10 x 100 m
Dimanche 1h15 dont 2 x 10’ allure Semi recup 3’
Marathon de Valence
3x 10’ recup 2’30
Jeudi 60’ dont 10 x 30/30
Samedi 90’ dont 30’ allure marathon
Dimanche 2h30 footing
Pensez à vous inscrire pour le repas du 10 novembre
Bonne semaine
FRANCIS
lundi 30 octobre 2017
lundi 23 octobre 2017
Semaine du 23 au 29 octobre 2017
Bonjour à toutes et à tous
Voici le programme de cette semaine.
Il y a entrainement pendant toutes les vacances scolaires.
Marathon de Valence
- Mardi 3 x 15' recup 3'
- jeudi 60' avec 10 x 30/30
- samedi 90' dont 40' allure marathon
- dimanche 2h15 footing
Pour les autres (PROVIDENCE)
- 6 x 1000 m allure 10 kms recup 2'30 trot
- jeudi 10 x 45/30
- samedi 60' footing
- dimanche 75' dont 15' allure semi
REPAS ANNUEL
Il aura lieu le vendredi 10 novembre à partir de 20h00 au Boss à Boos. Pour les membres du bureau, voyez si vous pouvez avancer votre réunion ou bien aller droit au but et terminer la réunion pour 20h00!!!!
Margot a négocié le repas à 20 euros (Entrée / plat / dessert + apéritif + boisson)
Merci de vous inscrire à partir de ce lien
https://doodle.com/poll/bik4389kuxr6yrdz
La date limite de réponse est le lundi 6 novembre.
Bonne semaine à tous
Francis
Voici le programme de cette semaine.
Il y a entrainement pendant toutes les vacances scolaires.
Marathon de Valence
- Mardi 3 x 15' recup 3'
- jeudi 60' avec 10 x 30/30
- samedi 90' dont 40' allure marathon
- dimanche 2h15 footing
Pour les autres (PROVIDENCE)
- 6 x 1000 m allure 10 kms recup 2'30 trot
- jeudi 10 x 45/30
- samedi 60' footing
- dimanche 75' dont 15' allure semi
REPAS ANNUEL
Il aura lieu le vendredi 10 novembre à partir de 20h00 au Boss à Boos. Pour les membres du bureau, voyez si vous pouvez avancer votre réunion ou bien aller droit au but et terminer la réunion pour 20h00!!!!
Margot a négocié le repas à 20 euros (Entrée / plat / dessert + apéritif + boisson)
Merci de vous inscrire à partir de ce lien
https://doodle.com/poll/bik4389kuxr6yrdz
La date limite de réponse est le lundi 6 novembre.
Bonne semaine à tous
Francis
lundi 16 octobre 2017
Semaine du 16 au 22 octobre
Bonjour à toutes et à tous
Voici le programme de cette semaine :
Marathon de Valence (Providence)
- 3 x 12' recup 2'30 allure semi
- 60' footing + 10 x 100 m recup 200 m
- 1h30 dont 40' allure marathon
- 2h00 footing léger
Pour les autres
- 4 x 1400 recup 2'30 allure 10 kms.
Notez bien vos temps. Vous devez utiliser votre chrono personnel. Les 4 doivent être réalisées à allure régulière.
- jeudi 60' footing dont 6 x 100m recup 200 m
- samedi 60' footing
- dimanche semi-marathon, 10 kms de Bois-Guillaume ou 1h15 footing dont 15' allure semi.
Resultats trails des raids dingues nocturne le 14 octobre 2017
15km
Alain audibert 19/208 en 1.15.49 (6eme/cat)
Frederic Moreau 61/208 en 1.28.37 (8eme/cat)
Quentin Leboyer 62/208 en 1.28.37(28eme/cat)...
Bravo à tous
Bonne semaine
Francis
Voici le programme de cette semaine :
- Plan d'entrainement
Marathon de Valence (Providence)
- 3 x 12' recup 2'30 allure semi
- 60' footing + 10 x 100 m recup 200 m
- 1h30 dont 40' allure marathon
- 2h00 footing léger
Pour les autres
- 4 x 1400 recup 2'30 allure 10 kms.
Notez bien vos temps. Vous devez utiliser votre chrono personnel. Les 4 doivent être réalisées à allure régulière.
- jeudi 60' footing dont 6 x 100m recup 200 m
- samedi 60' footing
- dimanche semi-marathon, 10 kms de Bois-Guillaume ou 1h15 footing dont 15' allure semi.
- Repas annuel
- RESULTATS DU WE
Resultats trails des raids dingues nocturne le 14 octobre 2017
15km
Alain audibert 19/208 en 1.15.49 (6eme/cat)
Frederic Moreau 61/208 en 1.28.37 (8eme/cat)
Quentin Leboyer 62/208 en 1.28.37(28eme/cat)...
Bravo à tous
Bonne semaine
Francis
dimanche 8 octobre 2017
Semaine du 9 au 15 octobre
Bonjour à toutes et à tous
I. Photo de groupe
Il y a cette fois-ci la photo de groupe avec un photographe!!! Fred ? TchouTchou ?
II. Repas annuel
Il aura lieu le 10 novembre. Le lieu va se préciser cette semaine. Dès que l'on aura décidé du lieu et du menu, je ferai un sondage.
III. Plan d'entrainement
Marathon de valence
Semaine de récupération avec 10 x 30/30 mardi
Samedi 60'
Dimanche 1h15
Marathon du Val De Reuil
Mardi 60' footing léger
Samedi 30' avec 5' allure marathon
Dimanche Marathon du Val de Reuil
Pour les autres
Footing direction Amfreville la Mivoie - Le Mesnil Esnard et retour sur Amfreville
Puis PPG
IV Les différents résultats
I. Photo de groupe
Il y a cette fois-ci la photo de groupe avec un photographe!!! Fred ? TchouTchou ?
II. Repas annuel
Il aura lieu le 10 novembre. Le lieu va se préciser cette semaine. Dès que l'on aura décidé du lieu et du menu, je ferai un sondage.
III. Plan d'entrainement
Marathon de valence
Semaine de récupération avec 10 x 30/30 mardi
Samedi 60'
Dimanche 1h15
Marathon du Val De Reuil
Mardi 60' footing léger
Samedi 30' avec 5' allure marathon
Dimanche Marathon du Val de Reuil
Pour les autres
Footing direction Amfreville la Mivoie - Le Mesnil Esnard et retour sur Amfreville
Puis PPG
IV Les différents résultats
- Trail des rois maudits
Trail 16 km : 141 concurrents
8 ième : Ludovic Luce - 1h32
Trail 27 km : 296 concurrents dont 49 féminines
117 ième : Benoit Petit - 3h26
128 ième : Jessy Farjot - 3h28
160 ième : Dupres Mélanie - 3h34 - (3 ième V1F, 10 ième féminine)
164 ième : Mohoric Laurence - 3h36 - (8 ième SEF, 12 ième féminine)
Trail 51 km : 298 concurrents
98 ième : Dupres Nicolas - 6h42
170 ième : Boiné Willy - 7h15
V. Sortie trail semi-nocturne vendredi à La Neuville. RDV 18h30 parking de la mairie
Concernant le test VMA, je publierai les résultats demain
Bonne semaine
Francis
vendredi 6 octobre 2017
Test VMA
Bonjour à tous
Demain samedi a lieu le test VMA.
Le RDV au Stade Sottevillais est à 9h45 pour un départ 10h00.
N'oubliez pas de prendre vos affaires utilisées pour les compétitions (chaussures légères).
Bonne journée
Francis
Demain samedi a lieu le test VMA.
Le RDV au Stade Sottevillais est à 9h45 pour un départ 10h00.
N'oubliez pas de prendre vos affaires utilisées pour les compétitions (chaussures légères).
Bonne journée
Francis
dimanche 1 octobre 2017
Semaine du 2 au 8 octobre
Bonjour à toutes et à tous
I. Photo de groupe
Nous ferons la photo de groupe. Rendez-vous impératif à 18h50.
II. Test VMA
Pensez à vous inscrire pour le test VMA de samedi. Le rendez-vous est à 9h45 afin de commencer le test à 10h00.
Lieu : Stade Sottevillais
Pour vous inscrire, cliquez sur ce lien
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
III. Repas annuel
Avec Emmanuel, nous avons retenu la date du vendredi 10 novembre. Le lieu reste à définir. Je communiquerai dessus prochainement.
IV. Consignes diverses
En ce début de saison, nous sommes assez nombreux. Je vous demande à bien vouloir courir sur les trottoirs, prévoir un gilet jaune ou un brassard réfléchissant.
Vous pouvez commencer à prévoir une lampe frontale.
V. Résultats divers
Bravo à nos trailleurs de l'UTRM ainsi qu'à nos reinettes.
VI. Footing ASCO
Avec notre association l'ASCO, nous organisons des footings tous les vendredi soirs 18h30 à La Neuville Chant d'Oisel. Le rendez-vous se fait sur le parking de la mairie.
Nous courrons essentiellement dans les bois se situant en périphérie de la commune, bref c'est du trail.
Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à venir nous rejoindre.
Lampe frontale obligatoire
VII. Plan de la semaine
- mardi 3 x 12'/ 2' recup
- samedi 1h30 de footing dont 30' de footing
- dimanche 2h15 de footing
Vous pouvez ajouter 60' de footing pour une 4eme séance
3 x 7'/3' recup
- samedi 60' dont 20' allure marathon
- dimanche 1h30 footing léger
- mardi 10 x 1'/45" de récup
- jeudi 60'
- samedi Test VMA
- Dimanche footing 1h30 avec 10' allure semi.
Bonne semaine à tous
Francis
I. Photo de groupe
Nous ferons la photo de groupe. Rendez-vous impératif à 18h50.
II. Test VMA
Pensez à vous inscrire pour le test VMA de samedi. Le rendez-vous est à 9h45 afin de commencer le test à 10h00.
Lieu : Stade Sottevillais
Pour vous inscrire, cliquez sur ce lien
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
III. Repas annuel
Avec Emmanuel, nous avons retenu la date du vendredi 10 novembre. Le lieu reste à définir. Je communiquerai dessus prochainement.
IV. Consignes diverses
En ce début de saison, nous sommes assez nombreux. Je vous demande à bien vouloir courir sur les trottoirs, prévoir un gilet jaune ou un brassard réfléchissant.
Vous pouvez commencer à prévoir une lampe frontale.
V. Résultats divers
Bravo à nos trailleurs de l'UTRM ainsi qu'à nos reinettes.
VI. Footing ASCO
Avec notre association l'ASCO, nous organisons des footings tous les vendredi soirs 18h30 à La Neuville Chant d'Oisel. Le rendez-vous se fait sur le parking de la mairie.
Nous courrons essentiellement dans les bois se situant en périphérie de la commune, bref c'est du trail.
Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à venir nous rejoindre.
Lampe frontale obligatoire
VII. Plan de la semaine
- Marathon de Valence (PROVIDENCE)
- mardi 3 x 12'/ 2' recup
- samedi 1h30 de footing dont 30' de footing
- dimanche 2h15 de footing
Vous pouvez ajouter 60' de footing pour une 4eme séance
- Marathon du Val de Reuil (PROVIDENCE)
3 x 7'/3' recup
- samedi 60' dont 20' allure marathon
- dimanche 1h30 footing léger
- Pour les autres (SIVOM) (prévoir lampe frontale)
- mardi 10 x 1'/45" de récup
- jeudi 60'
- samedi Test VMA
- Dimanche footing 1h30 avec 10' allure semi.
Bonne semaine à tous
Francis
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