Semaine du 25 septembre au 1 octobre

Bonjour à toutes et à tous.


Plan de la semaine

Marathon de Valence (PROVIDENCE)
- 3 x 10' recup 2'30
- 60' footing
- 1h30 footing avec 30' allure marathon
- 2h footing

Pour les autres (SIVOM)

- 15 x 45/30
- 75' dont 15' allure semi-marathon ou Reinette


Gainage dans la salle



Résultats de la semaine

Trail de Préaux

30 kms
- 53e MOREAU Frédéric 3:00:50
- 66e CINTUREL Bruno 3:04:48 (1 V3)
- 86e DUPRES Mélanie 3:14:43
- 92e BOT Didier  3:17:52

15 kms

- 61 MOHORIC Laurence 1:17:54 (2 SE)
- 126 ROOBROUCK Michel 1:39:56
- 206 HARDY Nathalie 1:55:51
- 207 CINTUREL Jocelyne 2:05:35 (2 V3)

8kms

- 15 DUVAL Philippe 0:35:05 (2 V3)


Paris-Versailles

- 4052 BOULEIS Marie-Annick 1:20:38
- 5033 MOREAU Frédéric 1:22:34
- 5079 LEBOYER Quentin 1:22:40


Marathon de Printemps

Aux dernières nouvelles, nous sommes près de 48 à faire le déplacement à Vienne (accompagnateurs compris


Bonne semaine

Francis

Semaine du 18 au 24 septembre

Bonjour à toutes et à tous.

Petits rappels avant le plan d'entrainement de la semaine :

- RDV à 18h50 pour un départ à 19h00.

- essayage des débardeurs ainsi que des nouveaux maillots club

- test VMA le 7 octobre à Sotteville. Pensez à vous inscrire https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn

- une photo de groupe aura certainement lieu le mardi 26 septembre (à confirmer avec le photographe officiel de l'EAPE)

- pour ceux qui sont préinscrits sur le site de Salomon, n'oubliez pas le rendez-vous de vendredi 18h00.


Au programme de cette semaine :

Deuxième phase de travail de VMA :

2 x 10 x 30/30 recup 3' entre les deux séries
dimanche footing 1h15 avec 10' allure semi

La séance se fera au SIVOM

Ensuite nous irons en salle faire du gainage, abdos + travail de "chaise"

Bonne semaine à tous

Francis

Semaine du 11 au 17 septembre

Bonjour à toutes et à tous

• Au programme de cette semaine.

Comme prévu, nous ferons un footing du côté de la forêt de Bonsecours. Ne sachant pas si je vais avoir de nouveaux adhérents, je préfère aller sur un parcours peu technique. Dans un mois, nous irons sur d'autres circuits.

Gainage avec 4 x 30" + 4 x 30 abdos

• Test VMA

Pensez à vous inscrire si vous souhaitez participer

https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn

• Les résultats du week-end

Un groupe de l'EAPE a fait le déplacement pour le 33ème marathon du Médoc sous une météo très moyenne (soleil, pluie, vent, grêle)

David Rédouani, Corinne Sapeta et Nathalie Lamy ont réalisé leur premier marathon.

Nous avons faits de supers rencontres (la super équipe très sympathique des Mil Pattes de Vitré organisateur de Trail - Nathalie Mauclair championne du Monde de Trail également fort sympathique qui estime que le marathon du Médoc est un beau trail; messieurs les tracteurs, vous pouvez faire votre D+ au Médoc ;-) et Antoine DeCaune à l'occasion d'un ravitaillement qui a bien voulu prendre la pose)

Les résultats sont les suivants :

Entre 6h41'08 et 6h41'10

- 6535 PALLAVICINI Sébastien
- 6536 HAVARD Nicolas
- 6537 LAMY Nathalie
- 6538 ALORGE Joel
- 6539 LAMY Francis
- 6540 SAPETA François
- 6541 ARTIGUE Thomas
- 6542 REDOUANI David
- 6543 REDOUANI Magali
- 6544 LEBOYER Quentin
- 6548 SAPETA Corinne
- 6550 ARTIGUE Alain
- 6556 LEBOYER Hervé

Au mois de novembre, je ferai un recensement afin de connaitre les personnes intéressées par le Medoc l'an prochain. A ce moment, je poserai une option sur les mobile-home pour le week-end du Médoc. Les inscriptions définitives se feront en février 2018

Bonne semaine à tous

Francis

Reinette

Message de Tchoutchou

  " Nous manquons de bénévole pour l'organisation de la Reinette du 1 Octobreprochain; 

      N’hésitez pas à vous inscrire en remplissant le formulaire prévu à cet effet, que vous soyez présent ou pas, sur le site: 

      https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf6FKhT5_0msbBgiuRHD9WG2nyZxc-jI8ETTHuK6cq12sSSvg/viewform?usp=pp_url&entry.1386145074&entry.1755919007&entry.1078453040&entry.761502409&entry.371067584

       ou sur le site de l' E.A.P.E.

      Merci d'avance 

     Tchou-Tchou "

Semaine du 4 au 10 septembre

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine :

10 x 1/1 au SIVOM

PPG avec 3 x 30" gainage
3 x 40 abdos


Pour les marathoniens, footing 1h léger


N'oubliez pas de vous inscrire pour le test VMA du 7 octobre

Bonne semaine

Francis

https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn