mardi 29 mai 2018

préparation Marathon de Rouen

Bonjour à toutes et à tous

Comme vous le savez, le marathon de Rouen aura lieu le 16 septembre. 

Cela veut dire que la préparation débute le 16 juillet pour 9 semaines.

Pour les semaines à venir et jusqu’au 16 juillet, nous continuerons à travailler le physique sur nos chemins.
Ensuite, retour à la providence pour le travail spécifique marathon.
Les sorties longues se feront pour ceux qui le veulent et le peuvent à Poses.

Bonne semaine à tous

Francis

lundi 28 mai 2018

Semaine du 28 mai au 3 juin

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine.

Séance de rythme avec au programme le tour du parc Lacoste, la remontée vers Mesnil, la longue ligne droite qui nous permets de redescendre à Amfreville LaMivoie.

La séance est à réaliser allure compétition.

Samedi : 45' de footing
Dimanche :  1h15 de footing avec 20' d'allure semi.
ou Galopée pour les autres

Bonne semaine à tous

Francis

lundi 21 mai 2018

Semaine du 21 au 27 mai

Bonjour à toutes et à tous.

Au programme de cette semaine

Sortie vers St Aubin d'Epinay avec la remontée par les chemins du côté de Boos (Avec quelques changements de rythmes)

Samedi footing 60'
Dimanche 1h30 dont 20' allure semi

Bonne semaine à tous

Francis


lundi 14 mai 2018

Semaine du 14 au 20 mai

Bonjour à tous,

Au programme de cette semaine :

Sortie direction Bois du Roule, avec un tour du bois allure soutenue.
Jeudi 15 x 30/30
Samedi 60' footing
Dimanche 1h15 footing avec 4 x 5' allure semi recup 2'30.

Bonne semaine

Francis

dimanche 6 mai 2018

séance de mardi

Bonjour à tous

La séance de mardi aura lieu comme mardi dernier au parcours sportif de la forêt de Bord.

Le rendez-vous est à 9h.

La semaine prochaine, retour à Galilée. 

Bonne semaine à tous 

Francis

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...