Semaine du 24 au 30 avril 2017

Bonjour à toutes et à tous

Avant de publier le plan d'entrainement de la semaine, une mention particulière pour un ancien du club, Eric Calmels qui a explosé sont record du marathon à l'occasion de celui de Londres. Il a parcouru la distance en 3h04. Bravo Eric.

I. Les plans de la semaine.

Marathon de Prague https://www.runczech.com/en/

- 3 x 7'/3'
- 1h15 dont 15' allure marathon
- 1h30 footing à Poses (RDV 9h00)

Marathon de Nantes http://www.marathondenantes.com/

- 60' footing
- samedi 30' dont 6 x 20" allure marathon. Recup à la sensation
- Dimanche : Marathon de Nantes

Pour les autres

- Fartlek : 5 x 5'/2'30 recup allure 10km



II. Marathon de Vienne http://www.vienna-marathon.com

La date est connue. Il aura lieu le 22 avril 2018 et ce sera le 35ème anniversaire. Pour information, cela tombe pendant les vacances scolaires.

Les inscriptions sont ouvertes depuis dimanche. Il y a plusieurs courses au programme (marathon, semi, semi en relais de 4 coureurs et normalement un 10 kms) . Plus on s'inscrit tôt, moins l'inscription est chère.

Pour le moment, sont inscrits :

- François SAPETA (Marathon),
- Corinne SAPETA (Semi-Marathon),
- Francis LAMY (Marathon),
- Franck LECERF (Marathon),
- Brigitte LECERF (Marathon)

- Sébastien PALLAVICINI (Marathon.

Nous seront pour le moment, 23 à faire le déplacement (accompagnateurs compris).

Je mets pour la dernière semaine le lien pour le sondage.

https://doodle.com/poll/ci9k7w44bsvwqwye

A partir de la semaine prochaine, il n'y aura plus de communication sur mon blog concernant ce déplacement. Celle-ci se fera directement par email auprès des personnes intéressées.

Bonne semaine

Francis

RESULTATS du week-end et test VMA

Bonjour à tous

Voici les résultats des autres courses du week-end dont on m'a transmis les noms

 

Trail 2 amants 9 avril 2017

25km

François Sapeta 2:23:15

Marcel Hurel 2:32:58

Jessy Farjot 2:33:25

Melanie Duprès 2:39:15

Géraldine Farjot Doucet 2:39:45

Joël Alorge 2:46:07

Fredéric Moreau 2:50:39

 

18km

Michel Roobrouck 2:09:23

Corinne Sapeta 2:29:10

Marathon de Paris

- Marie GRENDEL 4:14:42
- Sylvain MARTIN 5:34:12
- Willy BOINE 5:18:33
- Quentin LEBOYER 4:20:13
- Tiphaine HAU 5:35:14
- Pierre NOBIS 4:55:18
- Mickael SAVEANT 4:57:18
- Marion SEMINEL 4:11:32
- Marie-Annick BOULEIS 3:38:40

- Philippe DRANSART 4:28:00

- Raphaëlle CARLOT 4:45:55

- Alain Le Corre 3:11

ROTTERDAM

- Yannick ROBERT 3:45:00

Si il y a un oublie, faites-le moi savoir.

Concernant le test VMA, voici les résultats

- Virginie 12,5 km/h

- Erika 12,8

- Géraldine Petit 13,8

- Sylvain 13,9

- Tiphaine 14,3

- Dany 14,8

- Marion 15

- Joël 15,5

- Laurence 16,1

- Philippe 17,3

- Etienne 17,8

- Sandrine 13,1

Bonne semaine

Francis

Semaine du 3 au 9 avril 2017

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine

Marathon de Paris (dernière ligne droite)

- 60' footing mardi

- 30' footing samedi matin avec 6 x 20" allure marathon. La recup sera au minimum d'une minute. 

- dimanche: bonne course en faisant attention aux changements de rythme. Pas de musique dans les oreilles afin de rester concentré au maximum, entendre les autres (cela peut éviter des chutes) et entendre son souffle.

Marathon de Prague.

- 4 x 10' recup 2'30

- 60' footing

- 1h30 samedi avec 30' allure marathon

- 2h footing à Poses

Pour les autres :

- 4 x 1400 recup 2'30. Il faudra comparer vos temps à ceux réalisés la dernière fois. 

Bravo aux participants du test VMA. Je publie dans la semaine les résultats.

Pour le marathon de printemps 2018, le choix de Vienne va se confirmer. Encore quelques relevés à faire, la confirmation des dates et on lancera les inscriptions.

À cette occasion, de nombreuses épreuves sont proposées.

Cette année, le marathon a lieu le 23 avril. Il est à supposer qu'il aura lieu le 22 avril 2018

Voici le lien pour consulter

http://www.vienna-marathon.com/

Lien Doodle

https://doodle.com/poll/ci9k7w44bsvwqwye

Bonne semaine

Francis