Bonjour à tous
Comme évoqué la semaine dernière, RDV 19h00 sur le parking P+R du SIVOM.
Au programme 6 x 1000 m récup 2'30 allure 10k
Bravo à tous nos coureurs de ce week-end.
Je vais revenir vers vous prochainement quant à l'organisation d'une soirée comme nous l'avions déjà organisé il y a quelques années avec resto + soirée bowling ou autre.
Bonne semaine
Bonjour à tous
Au programme de mardi 19h à la mairie
Travail de VmA courte 20 x 30/30
Dimanche : semi-marathon d’Elbeuf et de Cabourg
Virginie : 40’ footing léger mardi - 30’ samedi avec 6 x 30 secondes allure marathon
Dimanche marathon de Bayeux
La semaine prochaine, le lieu de rdv sera le parking du P+R du SIVOM en face du magasin de bricolage
Bonne semaine
Bonjour à tous
Mardi 19h à la mairie
7 x 3mn recup 1´30
Dimanche, sortie à Poses 9h30
Virginie
3 x 7’ recup 3’ allure marathon
Dimanche sortie en EF de 15 kms avec 2 x 5’ allure marathon
Bonne semaine
Bonjour à tous
Demain, rdv 19h à la mairie
Au programme, 8 x le triangle côte à l’âne, chaussée du Roy et rue des mésanges
Recup 1’30
Virginie
4 x 10’ recup 2’30 allure marathon
Dimanche 25 kms en E
Pour rappel, je suis absent cette semaine
Bonne semaine
Francis
Bonjour à tous
Au programme de cette semaine
RDV 19h00 à la mairie
Mardi : 30mn d'échauffement 4 x (30/30 - 45/45 - 1/1 - 45/45)
Pour le week-end, je vous laisse vous organiser pour la sortie à Poses. Je serai de retour le dimanche 15 mars
Virginie
Séance 1 : 3 x 12' recup 2'30 allure marathon
S2 : footing 17 kms dont 30' allure marathon
S3 : Footing 30kms en EF
Respect impératif des allures
Bonne semaine
