lundi 29 août 2016

Semaine du 29 août au 4 septembre

Bonjour à tous

Au programme de ce mardi, séance de côte que l'on va adapter sur le parcours du SIVOM.
Après la séance, nous continuerons le gainage.

Bonne semaine

Francis


jeudi 25 août 2016

Sortie de samedi

Bonjour à tous

Eric CALMELS, ancien du club se trouve sur Rouen ce week-end. Je vous propose de faire une sortie avec lui sur le parcours de la galopette samedi à 9h30. Le rdv est à Galilée.

Bonne fin de semaine et à dimanche pour ceux qui courent à Heudebouville. 

lundi 22 août 2016

Semaine du 22 au 28 août

Bonjour à tous

Pour la reprise, nous allons faire de la VMA courte du type 30/30 avec à la fin, une petite séance de gainage + travail de quadri!!!

Bonne journée

Francis

jeudi 18 août 2016

E-mail

Bonjour à toutes et à tous

Petit rappel concernant mon adresse e-mail. Les adresses se terminant par FREE.fr ne sont plus actives depuis quelques mois.

Vous pouvez me contacter aux adresses suivantes:

francis-lamy@orange.fr
lamyappert@orange.fr

À mardi

Francis


lundi 8 août 2016

Semaine du 8 au 14 août

Bonjour à tous

Au programme de ces 15 prochains jours, footing. A mon retour, nous allons commencer la préparation physique avec travail de côte.

Profitez pour recharger les batteries.

A bientôt

Francis

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...