Bonjour à tous
Tout d’abord, bravo à tous les participants du trail de Noel qui ont affronté le verglas et la boue.
Au programme de cette semaine
- mardi 8 x 2/2
- mercredi footing
- jeudi VMA courte
- samedi footing 50’
- dimanche footing 70’ avec 10’ allure semi
Bonne semaine à tous
Francis
lundi 18 décembre 2017
lundi 11 décembre 2017
Semaine du 11 au 17
Bonjour à tous.
Au programme de cette semaine
- mardi 8 x 3’/1’30 recup
- jeudi 2 x (8 x 45/30)
- samedi footing 60’ léger
- dimanche Montigny
Rendez-vous 1h avant le départ de la course. Échauffement 40’ avant le départ.
N’ou Pas le maillot du club.
Bonne semaine
Francis
Au programme de cette semaine
- mardi 8 x 3’/1’30 recup
- jeudi 2 x (8 x 45/30)
- samedi footing 60’ léger
- dimanche Montigny
Rendez-vous 1h avant le départ de la course. Échauffement 40’ avant le départ.
N’ou Pas le maillot du club.
Bonne semaine
Francis
mercredi 6 décembre 2017
Semaine du 4 au 10 décembre
bonjour à tous
Au programme de cette semaine
- footing sortie nature
- jeudi 12 x 45/30
- samedi 60’ footing
- dimanche 70’ footing avec 10’ allure semi
Bonne semaine
Francis
Au programme de cette semaine
- footing sortie nature
- jeudi 12 x 45/30
- samedi 60’ footing
- dimanche 70’ footing avec 10’ allure semi
Bonne semaine
Francis
lundi 27 novembre 2017
Semaine du 27 novembre au 3 décembre
Bonjour à tous.
Au programme de cette semaine
- 4 x 1400 recup 2'30 : C'est le moment de voir l'évolution par rapport à la séance réalisée il y a un mois et demi.
- 60' footing
- Jeudi VMA courte
- samedi 60' footing
- dimanche 75' avec 2 x 7' allure semi. Recup 3'
Je suis en possession de quelques tee-shirts
- Alain Artigue
- Pierrick Billy
- Ludovic Segue
Projet de course 2017
Nous avons l'intention de faire le Trail des Ardennes au mois de juin 2018.
Merci de me contacter si vous êtes intéressés. Date limite le 15 décembre. Ensuite, nous procéderons à la réservation du logement.
Bonne semaine à tous.
Francis
Au programme de cette semaine
- 4 x 1400 recup 2'30 : C'est le moment de voir l'évolution par rapport à la séance réalisée il y a un mois et demi.
- 60' footing
- Jeudi VMA courte
- samedi 60' footing
- dimanche 75' avec 2 x 7' allure semi. Recup 3'
Je suis en possession de quelques tee-shirts
- Alain Artigue
- Pierrick Billy
- Ludovic Segue
Projet de course 2017
Nous avons l'intention de faire le Trail des Ardennes au mois de juin 2018.
Merci de me contacter si vous êtes intéressés. Date limite le 15 décembre. Ensuite, nous procéderons à la réservation du logement.
Bonne semaine à tous.
Francis
mercredi 22 novembre 2017
Séance de Jeudi
Bonjour,
Voici la séance de jeudi réalisée par Marie-Annick
Footing nature. Prévoyez votre lampe frontale!!!
Bonne journée
Francis
Voici la séance de jeudi réalisée par Marie-Annick
Footing nature. Prévoyez votre lampe frontale!!!
Bonne journée
Francis
dimanche 19 novembre 2017
Semaine du 20 au 26 novembre 2017
Bonjour à toutes et à tous
Au programme de cette semaine
I. PLAN D'ENTRAINEMENT (SIVOM)
- Mardi : 6 x 3' recup 2' (Pour celles ou ceux qui ont des pointes, c'est l'occasion de les mettre). Bien sûr, vous les emportez avec vous...
- jeudi : VMA courte 15 x 45/30
- samedi : 60' footing
- dimanche : 60' footing dont 2 x 10' allure semi
Ceux qui ont couru dimanche, footing de 60' avec 6 lignes droites (env 100m) et récup temps d'efforts x 2 (exemple : 30" recup 1').
La plupart des objectifs étant faits, nous allons continuer une préparation plus allégée jusqu'au mois de décembre. Ensuite, l'éco-trail, le marathon de Paris, le marathon de Vienne, le trail des "sangliers des Ardennes" vont être les principaux objectifs du 1er semestre 2018.
II. RÉSULTATS DU WEEK-END
Marathon de Valence
Bravo à nos marathoniennes et nos marathoniens.
- 6065 JP GOUMENT 3h38'54 - 3h36'28
- 7045 Philippe DUVAL 3h44'35 - 3h43'08
- 7280 Bruno CINTUREL 3h46'00 - 3h42'11
- 11564 JC BOULANGER 4h10'35 - 4h08'20
- 11912 Dany GUEMONT 4h13'22 - 4h07'26
- 12392 Christel VERGNAULT 4h17'01 - 4h11'06
- 13956 Alain ARTIGUE 4h32'19 - 4h26'23
- 16064 Hervé LEBOYER 5h19'47 - 5h13'51
- 16148 Jocelyne CINTUREL 5h26'41 - 5h23'47
Merci pour ce beau ciel bleu et pour les résultats!!!
Jean-Phi, est-ce que le plus important est le remord ou le regret?
Bonne récupération et à bientôt.
Nos agriculteurs ont participé au Trail du Rouvray. Résultats à suivre
Bonne semaine à tous
Au programme de cette semaine
I. PLAN D'ENTRAINEMENT (SIVOM)
- Mardi : 6 x 3' recup 2' (Pour celles ou ceux qui ont des pointes, c'est l'occasion de les mettre). Bien sûr, vous les emportez avec vous...
- jeudi : VMA courte 15 x 45/30
- samedi : 60' footing
- dimanche : 60' footing dont 2 x 10' allure semi
Ceux qui ont couru dimanche, footing de 60' avec 6 lignes droites (env 100m) et récup temps d'efforts x 2 (exemple : 30" recup 1').
La plupart des objectifs étant faits, nous allons continuer une préparation plus allégée jusqu'au mois de décembre. Ensuite, l'éco-trail, le marathon de Paris, le marathon de Vienne, le trail des "sangliers des Ardennes" vont être les principaux objectifs du 1er semestre 2018.
II. RÉSULTATS DU WEEK-END
Marathon de Valence
Bravo à nos marathoniennes et nos marathoniens.
- 6065 JP GOUMENT 3h38'54 - 3h36'28
- 7045 Philippe DUVAL 3h44'35 - 3h43'08
- 7280 Bruno CINTUREL 3h46'00 - 3h42'11
- 11564 JC BOULANGER 4h10'35 - 4h08'20
- 11912 Dany GUEMONT 4h13'22 - 4h07'26
- 12392 Christel VERGNAULT 4h17'01 - 4h11'06
- 13956 Alain ARTIGUE 4h32'19 - 4h26'23
- 16064 Hervé LEBOYER 5h19'47 - 5h13'51
- 16148 Jocelyne CINTUREL 5h26'41 - 5h23'47
Merci pour ce beau ciel bleu et pour les résultats!!!
Jean-Phi, est-ce que le plus important est le remord ou le regret?
Bonne récupération et à bientôt.
Nos agriculteurs ont participé au Trail du Rouvray. Résultats à suivre
Bonne semaine à tous
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