mercredi 31 décembre 2014

2015

Bonjour à toutes et à tous.

Je tiens à vous présenter tous mes vœux de bonheur et de réussite pour cette nouvelle année.

2014 fût une saison bien remplie. Beaucoup de marathons (Caen, Istambul, Paris, Tour), une grosse saison de trail avec les Templiers, l'éco-trail, le tour du Lac d'Annecy et plein d'autres courses que j'oublie certainement.

J'ai une pensée également pour ceux qui se sont expatriés chez les Lyonnais et chez les Toulousains. Bisous à tous les deux.

Cela fait très plaisir de voir ce groupe toujours aussi nombreux et toujours aussi heureux de "souffrir" lors des séances, on en voit les résultats.

Nous continuerons donc cette année les mêmes objectifs: le demi-fond, les marathons de Printemps (Paris, Mont Saint Michel) et les trails d'Automne (La Diagonale des Fous).
 
Au calendrier de cette année, il y a:
  • Raid Obs et Raid Normand au mois de janvier,
  • les cross janvier et février
  • 10 kms et Semi d'Elbeuf
  • Marathon de Paris
  • Marathon du Mont Saint Michel
  • La Corrida du Chant d'Oisel
  • Le marathon du Médoc,
  • La Diagonale des Fous
  • Le marathon de Florence.
Il va y avoir des kilomètres à faire!!!
 
Merci au groupe du Mardi, c'est-à-dire Jocelyne, Nadine, Marie, Laurence, Géraldine n°1 et n°2, Lydie, Herminia, Brigitte, Corinne, Françoise, Monia, Magali, Marta, Nelly, Nathalie, Bruno, François, Emmanuel, Alain, Aymeric, Benoit, Sébastien P, Gilles, Nicolas, Martial, Hervé, Tchoutchou, Laurent, Jean-Charles, Abde, Jessy, Alain, Sébastien L, Mathieu, Mr HOU, Patrice, Ludovic S, David, Didier, Quentin, Franck, Ludovic L, Frédéric et j'espère n'avoir oublié personne.
 
Bonne année et surtout gardons ce très bon état d'esprit et cette bonne ambiance au sein du groupe.
 
A mardi!!!!
 
Francis
 
 

lundi 29 décembre 2014

Semaine du 29 décembre au 4 janvier 2015

Bonjour à toutes et à tous

Pour cette dernière séance de l'année 2014, nous allons faire une petite séance de 3 x 7' allure 10 kms avec 2'30 de récupération

Bonne journée et bonnes fêtes de fin d'année à ceux qui ne seront pas présent  demain soir

Francis

dimanche 21 décembre 2014

Semaine du 22 au 28 décembre 2014

Bonjour à toutes et à tous

Demain soir, une sortie de récupération pour la plupart des coureurs. Pensez à prendre vos lampes frontales et gilets fluo.
Nous irons sur les quais avec la remontée du chemin de Crosne.

Bonne journée

Francis

Petit message de Marie GRENDEL pour une sortie d'initiation Course d'Orientation le dimanche 18 janvier


Dimanche 18 Janvier

De 10h à 12h

RDV à la maison des forêts dans le Bois du Roule à Darnétal Un parcours de 15 balises sera installé dans le bois:

- Pour les gens initiés:

 A faire seul ou à plusieurs, l'idée est de partir par 2 maxi.
 Chronométré ou pas.
 C'est faisable même si on ne sait pas utiliser une boussole.

- Pour les débutants:

Une initiation sera proposée

 J'ai besoin de connaitre le nombre approximatif de participants le jeudi 15 janvier au plus tard, afin de faire les reproductions de cartes le vendredi.

M'envoyer un mail : marie.grendel@free.fr

 
Tenue idéale:
Chaussures tout terrain qui ne craignent rien.
Collant usagé car quelques ronces peuvent entraver votre chemin.
Une boussole si vous avez.
Un peu d'eau dans une ceinture si vous prévoyez de séjourner longtemps en forêt!!!
 

Petit rappel, le COBS organise le raid' obhttp://cobs.free.fr/s le 24 janvier en fin de journée, 2 parcours 15 ou 25 km, à faire par équipe de 2 à 4 personnes.

Allez vite consulter le site http://cobs.free.fr

Merci et Bonnes fêtes de fin d'année.

Marie Grendel

Raid Obs et Raid Normand 2015

Bonjour à toutes et à tous

Plusieurs équipes se constituent actuellement pour aller faire deux petites courses d'orientation au mois de janvier.

Le RAID OBS a lieu à HARFLEUR le samedi 24 janvier. L'accueil se fait à partir de 15h30 pour un départ entre 17h30 et 18h15. Il y a un 15km et un 25 km. Une navette amène les concurrents sur un lieu de départ tenu secret. Les équipes sont de 2 à 4 concurrents.

Le RAID NORMAND a lieu au Trait le samedi 31 janvier pour un 20 kms. Les équipes sont de 2 concurrents. Le départ a lieu vers 21h.

Les personnes qui sont intéressées peuvent se rapprocher de Marie GRENDEL ou de moi-même.

Bonne journée

Francis


PS: Pour l'instant sont inscrits sur le RAID OBS

- Nathalie PETIT
- Benoit PETIT
- Mélanie DUPRES
- Nicolas DUPRES
- Nathalie LAMY
- Francis LAMY

lundi 15 décembre 2014

Semaine du 15 au 21 décembre

Bonjour. 

Au programme de ce mardi

200m recup 40" allure VMA 800 m allure 10 km recup 1'45 400 allure VMA recup 1mn

A faire 3 fois

Jeudi 10 x 40/30

Dimanche Trail de Montigny ou footing 1h15 avec 10mn allure 10kms

Bonne semaine

Francis

lundi 8 décembre 2014

Semaine du 8 au 14 décembre

Bonjour

Au programme de cette semaine, une séance de récupération avec 10 x 30 sec en côte et une récupération sur la descente.
Nous ferons un échauffement de 40 minutes.

Ce mardi est l'anniversaire de Benoit Petit. Benoit, on ne t'oubliera pas!!!

Bonne semaine

Francis 

lundi 1 décembre 2014

Semaine du 1 et 7 décembre

Bonjour

Au programme de cette semaine

500 recup 1'30 - 1000 recup 2' - 1500 recup 2'15 - 2000 recup 2'30 - 1000 recup 2' et 500 m

Le 500, le 1000, le 1500 sont faits sur le petit tour. Le 2000 sur le grand tour.

Les allures sont à faire au rythme 10km. Le 500 VMA

Le jeudi, 12 x 1/1 VMA

Bonne journée et merci Laurent pour tes remarques pertinentes. ;-))

Francis

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...