Sortie de dimanche

Bonjour à tous

Tous mes vœux de santé et de réussite. Excellente saison sportive, et de belles courses à faire. 

Deux choses pour cette nouvelle année.

Dimanche, sortie Trail sur Roncherolle. Le rdv est à 8h45 devant l'ancien formule 1 de Franqueville. Nous mettrons environ 2h45.

Le raid Normand

Nous sommes quelques uns à être inscrits (Francis et Nicolas) ou à vouloir participer (Jocelyne et Brigitte) à une des 2 épreuves du Raid Normand qui aura lieu le 30/31 janvier dans la forêt de Bord. Si l'orientation de nuit vous tente, n'hésitez pas à nous informer. Les inscriptions sont à la charge de chacun. Attention après le 11 janvier le coût des inscriptions augmente. Par ailleurs, la date limite pour le 20 kms est le 2 janvier. 

À dimanche

Francis

Séance de mardi

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de ce mardi, petite sortie sur Bonsecours avec une montée sur le panorama puis retour par Mesnil-Esnard.

Prévoyez vos lampes frontales.

Bonne semaine et bonnes fêtes de fin d'année.

Francis

Séance de mardi

Bonjour à toutes et à tous

Mardi, nous ferons une sortie d'environ 1h30, direction Amfreville. Prévoyez votre lampe frontale, Gillet haute visibilité et chaussure de type Trail.

Si vous n'avez pas de lampe, signalez-le moi, j'en ai 2.

A mardi

Francis

Semaine du 14 au 20 décembre

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de ce soir

10 x 30/30 + 5 x 1/45

Bonne journée

Francis

Semaine du 7 au 13 décembre.

Bonjour à tous

Au programme de ce soir:

4 x 1500 m recup 2'30

Les 150 premiers mètres doivent être fait à une allure supérieure à l'allure 10kms puis stabilisation de l'allure (rythme 10kms)

La récupération se fait allure trot

Bonne journée

Francis

Marathon de Florence 2015

Bonjour à toutes et à tous

Ce week-end a eu lieu le 32ème marathon de Florence. Dans un cadre superbe, 5 marathoniens de l'EAPE ont pris le départ sur un parcours assez roulant bien que parsemé de quelques difficultés.

Les résultats sont:

- 1596e Jean-Philippe GOUMENT en 3h28'07
- 2828e Francis LAMY en 3h43'12
- 3695e Sébastien PALLAVICINI en 3h52'55
- 3699e André ORANGE en 3h52'56

Abandon d'Hervé LEBOYER sur blessure au 20ème KM

Bonne journée

Francis