Semaine du 18 au 24 décembre

Bonjour à tous

Tout d’abord, bravo à tous les participants du trail de Noel qui ont affronté le verglas et la boue.

Au programme de cette semaine

- mardi 8 x 2/2
- mercredi footing
- jeudi VMA courte
- samedi footing 50’
- dimanche footing 70’ avec 10’ allure semi

Bonne semaine à tous

Francis

Semaine du 11 au 17

Bonjour à tous.

Au programme de cette semaine

- mardi 8 x 3’/1’30 recup
- jeudi 2 x (8 x 45/30)
- samedi footing 60’ léger
- dimanche Montigny

Rendez-vous 1h avant le départ de la course. Échauffement 40’ avant le départ.

N’ou Pas le maillot du club.

Bonne semaine

Francis

Semaine du 4 au 10 décembre

bonjour à tous

Au programme de cette semaine

- footing sortie nature
- jeudi 12 x 45/30
- samedi 60’ footing
- dimanche 70’ footing avec 10’ allure semi

Bonne semaine

Francis