dimanche 16 octobre 2016

Semaine du 16 au 23 octobre

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine

Marathon de Porto 
- 4 x 10' recup 2'30
- 1h30 dont 30' allure marathon
- 2h15 footing

Magali

Idem sauf footing 2h

15 kms de Porto

- 4 x 8' recup 3'

Marathon NICE cannes

- 3 x 12' recup 2'30
- 1h30 footing dont 30' allure marathon avec 10' allure semi pour finir le spécifique
- 2h footing

Pour les autres
- 10 x 1'/45"

Informations diverses

Bravo à Hervé pour ses 3h31 au marathon du Val de Reuil

L'équipe "c'est pas grave" réalise 3h09. 39ème équipe sur 238. Finish en 3 : 09 : 44.

Stéphane : 23'25
Francis : 42'14
Jocelyne : 27'28
Laurence : 42'39
Bruno : 22'03
André : 31'57.

Je posterai un message lundi à propos de Prague.

Bonne semaine

Francis


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