mardi 28 octobre 2014

Semaine du 27 au 2 novembre

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de la semaine, un footing de récupération 75' avec 6 lignes droites. ( accélérations sur 20" et récup 1'). 

Bravo à toutes et à tous pour vos participations aux différentes épreuves du we. Je publierai un petit mot dans la semaine (bois-Guillaume, Chicago et Templiers)

Bonne semaine

Francis

samedi 25 octobre 2014

Festival des Templiers 2014

Bonjour à toutes et à tous

C'est un week end très chargé en compétitions. Dans un premier temps, les courses de Bois-Guillaume avec le semi-marathon et le 10 kms.

Il y a également les Trails du Festival des Templiers à Millau.

Au programme le 105 kms avec la participation de Frédéric EMO qui a fini 94ème (la course a eu lieu vendredi)

Aujourd'hui, c'est Margaux et Charlotte qui vont participer aux courses enfants.

A 16h, Corinne SAPETA, Nathalie LAMY et Mélanie DUPRES vont partir pour une course assez technique de 20 km sur le plateau des Causses.

Demain 5h15, ce sera le tour de Laurent BICHEREL, Nathalie et David SIV, Jocelyne et Bruno CINTUREL, Francis LAMY, Hervé LEBOYER, Nicolas DUPRES et François SAPETA pour un circuit de 74 km.

Vous pouvez suivre les courses en vous connectant sur le site de l'organisation

Bonne journée

Francis

http://www.festivaldestempliers.blogspot.fr
http://templiers.livetrail.net/favoris.php

dimanche 19 octobre 2014

Marie GRENDEL à la Diagonale des Fous

Bonjour à toutes et à tous

Vous le savez peut-être, Marie GRENDEL va participer au Grand Raid de la Réunion.

Vous pouvez la suivre en allant sur ce site: http://grandraid.sfr.re/pages/coureur/recherche.jsp

ou sur le site du Grand raid de la réunion.

Il y a une rubrique coureur, en tapant son N° de dossard 337 vous verrez où elle est et ce qu'il lui reste à faire.

N'hésitez pas lui envoyer des messages. Ça lui fera très plaisir, et surtout ça l'aidera à aller au bout de cette aventure de 175 kilomètres.

Bon courage Marie

samedi 18 octobre 2014

Carnet rose chez Sebastien PALLAVICINI

Coucou tout le monde,

Je m'appelle Sophie et je suis venue au monde ce jeudi. Malgré mes 2,950 kg, j'ai donné du fil à retordre à maman.
Aujourd'hui, maman et moi sommes en pleine forme et avons hâte de sortir de la maternité. J'ai fait la connaissance de ma grande soeur et elle est déjà très fière de moi.
J'espère également faire votre connaissance bientôt

A bientôt,
Sophie


mardi 14 octobre 2014

Semaine du 13 au 19 octobre

Bonjour,

Aujourd'hui c'est 3 x 2000 avec départ rapide puis stabilisation de l'allure (allure 10kms). La récupération se fera sur 2'30

Jeudi 12x 1'/45"

Pour ceux qui ont couru dimanche, 1h footing dont 6 lignes droites (environ 20") récup entre 40 et 60"

Bonne semaine

Francis 


dimanche 12 octobre 2014

Marathon de Chicago

Bonjour

Voici des petites nouvelles d'Emmanuel et de Dany

Emmanuel 3:56'30
Dany 3:59'13

Bravo à tous les deux

A bientôt

Francis

samedi 11 octobre 2014

Marathon de Chicago

Bonjour à toutes et à tous

Une petite pensée à nos deux marathoniens Emmanuel et Dany qui sont partis à Chicago

Bonne course à tous les 2

Francis

Test VMA du samedi 11 octobre 2014

Bonjour,

Voici les résultats du test VMA organisé ce jour à Sotteville. Merci à tous les participants, bon entrainement et rendez-vous au printemps pour un autre test

Bon week end

Francis

NOM Prénom Palier VMA
0 Cathy 10 et 45 sec 13,4
BERTA Olivier 15 et 45 sec 15,9
FARJOT Jessy 15 15,5
FARJOT-DOUCET Géraldine 12 et 15 sec 14,1
GOUMENT Jean-Philippe 17 et 15 sec 16,6
JEANNOT Martial 16 16
LASSADE Sébastien 13 et 45 sec 14,9
LEBOYER Hervé 12 et 30 sec 14,3
MARLIERE Christine 9 et 30 sec 12,8
RAMDANI Abde 10 et 30 sec 13,3

mercredi 8 octobre 2014

Chronomètre

Bonjour à toutes et à tous

Pour celles et ceux qui n'ont pas de montre chronomètre, voici une petite montre, à un prix raisonnable (35 euros) et qui vous permettra d'être autonome lors des séances.

Bonne journée

Francis

lundi 6 octobre 2014

Semaine du 6 au 12 octobre

Bonjour,

Au programme de la semaine.

Reinettes et marathoniens

Footing de récupération 60' + 6 Lignes droites

Les autres

Mardi

Echauffement 30' + Educatifs + 3 accélérations
1400 - 500 - 1400 - 500 - 1400 - 500
Recup 2' après 1400 et récup 1'30 après 500


Jeudi:

Séance de marches pour la préparation trail
VMA 15 x 40/30

Dimanche

70' avec 15' allure semi


Pensez à prendre votre chronomètre!!!!

Bonne semaine

Francis


Test VMA du 11 octobre 2014

Bonjour à toutes et à tous.

Voici comme convenu les modalités d'organisation du test VMA de samedi

Rendez-vous au stade Jean Adret de Sotteville à 9h30. Début du test à 9h45.

Pour faire le test, pensez à prendre vos chaussures de compétition, short ou cuissard.

Si vous avez un cardio, prenez-le.

Actuellement, il y a 6 inscrits, il n'est pas trop tard. (dans l'immédiat, il n'y aura pas d'autre test avant mars - avril).

Bonne semaine

Francis

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...