mercredi 26 novembre 2014

Semaine du 24 au 30 novembre.

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de mardi soir

3 x ( 1500 recup 2' - 500 recup 1'15). 
Jeudi VMA courte 15 x 40/30
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Par ailleurs, tous les dimanche matin 10h a lieu des préparations spécifiques cross avec le groupe de Marcel Gomez du Stade Sottevillais.
Le rendez-vous se fait face à l'hôtel Novotel de Saint Étienne du Rouvray (à côté du zénith).
Pensez à prendre vos pointes.
Si vous souhaitez de plus amples renseignements, n'hésitez pas à me contacter.

Bonne journée

Francis


Vu dans le magazine du marathon du Médoc


lundi 17 novembre 2014

Semaine du 17 au 23 novembre

Bonjour à tous

Au programme de mardi, 4 x 1400m, recup 2'15 et 2' sur le dernier 1400 +  1 x 500 m

Bonne soirée

Francis


dimanche 9 novembre 2014

Séance de mardi

Bonjour,

La semaine de mardi soir est décalée au matin 10h, au gymnase.

Prévoyez des chaussures de type trail

Bonne journée

Francis

mardi 4 novembre 2014

Semaine du 3 au 9 novembre

Bonjour,

Pour la reprise, au programme de la semaine

- 6 x 4' recup 2' allure 10 kms
- 15 x 30/30
- 60' dont 10' allure semi

Si vous avez des objectifs à préparer, faites-le moi savoir afin que je puisse adapter les séances

Bonne semaine

Francis

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...