lundi 27 novembre 2017

Semaine du 27 novembre au 3 décembre

Bonjour à tous.

Au programme de cette semaine

- 4 x 1400 recup 2'30 : C'est le moment de voir l'évolution par rapport à la séance réalisée il y a un mois et demi.
- 60' footing
- Jeudi VMA courte
- samedi 60' footing
- dimanche 75' avec 2 x 7' allure semi. Recup 3'


Je suis en possession de quelques tee-shirts

- Alain Artigue
- Pierrick Billy
- Ludovic Segue


Projet de course 2017

Nous avons l'intention de faire le Trail des Ardennes au mois de juin 2018.

Merci de me contacter si vous êtes intéressés. Date limite le 15 décembre. Ensuite, nous procéderons à la réservation du logement.


Bonne semaine à tous.

Francis

mercredi 22 novembre 2017

Séance de Jeudi

Bonjour,

Voici la séance de jeudi réalisée par Marie-Annick

Footing nature. Prévoyez votre lampe frontale!!!

Bonne journée

Francis

dimanche 19 novembre 2017

Semaine du 20 au 26 novembre 2017

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine

I. PLAN D'ENTRAINEMENT (SIVOM)

- Mardi : 6 x 3' recup 2' (Pour celles ou ceux qui ont des pointes, c'est l'occasion de les mettre). Bien sûr, vous les emportez avec vous...
- jeudi : VMA courte 15 x 45/30
- samedi : 60' footing
- dimanche : 60' footing dont 2 x 10' allure semi


Ceux qui ont couru dimanche, footing de 60' avec 6 lignes droites (env 100m) et récup temps d'efforts x 2 (exemple : 30" recup 1').

La plupart des objectifs étant faits, nous allons continuer une préparation plus allégée jusqu'au mois de décembre. Ensuite, l'éco-trail, le marathon de Paris, le marathon de Vienne, le trail des "sangliers des Ardennes" vont être les principaux objectifs du 1er semestre 2018.



II. RÉSULTATS DU WEEK-END

 Marathon de Valence

Bravo à nos marathoniennes et nos marathoniens.

- 6065 JP GOUMENT 3h38'54 - 3h36'28
- 7045 Philippe DUVAL 3h44'35 - 3h43'08
- 7280 Bruno CINTUREL 3h46'00 - 3h42'11
- 11564 JC BOULANGER 4h10'35 - 4h08'20
- 11912 Dany GUEMONT 4h13'22 - 4h07'26
- 12392 Christel VERGNAULT 4h17'01 - 4h11'06
- 13956 Alain ARTIGUE 4h32'19 - 4h26'23
- 16064 Hervé LEBOYER 5h19'47 - 5h13'51
- 16148 Jocelyne CINTUREL 5h26'41 - 5h23'47

Merci pour ce beau ciel bleu et pour les résultats!!!

Jean-Phi, est-ce que le plus important est le remord ou le regret?

Bonne récupération et à bientôt.


Nos agriculteurs ont participé au Trail du Rouvray. Résultats à suivre

Bonne semaine à tous







Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...