Semaine du 15 au 21 février

Bonjour

Au programme de demain.

Marathon

 fois 10 mn allure semi recup 2’30

-       60’ footing (5 séances)

-       30’ + 15 x 30/30

-       75’ footing dont 20’ allure marathon

-       2h Footing

Semi-marathon

Semaine 3 du 15 au 21 février

5 séances

- L: Repos

- M: Footing + 10 x 30/30

- M: 1h footing

- J: Repos

- V: Repos

- S: 1h00 footing

- D: 1h10 footing

4 séances

- L: Repos

- M: Footing + 10 x 30/30

- M: Repos

- J: 1h footing

- V: Repos

- S: Repos

- D: 1h10 footing

3 séances

- L: Repos

- M: 1h footing

- M: Repos

- J: Repos

- V: Repos

- S: 45' footing

- D: 1h footing

Pour les autres

6 x 2'/2' + 5 x 30/30

Bonne semaine

Francis