mardi 5 mai 2015

Semaine du 4 au 10 mai

Bonjour à toutes et à tous.

Au programme de la semaine

Pour les marathoniens
- 4 x 10' recup 2'
- 60' avec 5 x 2/2
- 1h30 footing
- 2h15 dont 40' allure marathon

Pour les autres

30' échauffement + 10 x 1'10 recup 45"

Bonne semaine

Francis

à

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Inscription à : Publier les commentaires (Atom)

Bonjour à tous Avant la reprise officielle, je vous propose encore une sortie à la Neuville.  RDV 18h50 devant la supérette le Panier Symp...

  • Devoirs de vacances Marathon de Rouen
    Semaine 1 du 16 au 22 juillet -         Mardi :   3 fois 10 mn allure semi recup 2'30 -         Mercredi :   60’ footing (5 séan...
  • Semaine du 11 au 17 juin
    Bonjour à tous Pour ce mardi, séance de fartlek avec 3 séries de 1/2/3 recup la moitié du temps de l'effort, Recul 3' entre chaque...
  • Semaine du 25 au 31 mai
    Bonjour à toutes et à tous Au programme Footing de récupération pour les compétiteurs du week-end. Sortie sur les chemins de la galopette. P...