lundi 11 mai 2015

Semaine du 11 au 17 mai 2015

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de la semaine

Pour les coureurs de dimanche
- 1h15 footing de récupération

Pour les marathoniens
- 3 x 15' récup 2'
- 60' + 15 x 30/30
- 1h30
- 2h30 dont 2 x 25' allure marathon
La séance de fera à Poses. Le rendez-vous est à 9h départ 9h10 aux écluses de Pitres. Les traileurs peuvent se donner également rendez-vous à cet endroit pour une sortie sur le GR2. Si Nicolas est dispo, il pourra peut-être vous servir de guide. 

Pour les autres

6 x 4' récup 2'

Bonne semaine

Francis

PS: François, tu as la séance dans les temps....


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