Bonjour à toutes et à tous
Voici avec un peu d'avance le planning de la semaine.
Les marathoniens
- 4 x 10 mn récup 2'
- 1h30 jeudi
- 2h15 dont 40' allure marathon
Pour tous les autres
Petite pyramide VMA
(30/30 + 45/45 + 1/1 + 45/45) + (30/30 + 45/45 + 1/1 + 45/45) + (30/30 + 45/45 + 1/1 + 45/45) + (30/30 + 45/45 + 1/1 + 45/45) + 30/30
soit 12'30 de travail VMA
Pour une meilleure lecture, je vous ai écrit la séance sous cette forme (30/30 + 45/45 + 1/1 + 45/45). Il n'y a pas de récupération entre chaque bloc.
Les autres sorties de la semaine doivent être faites à une allure footing.
Les personnes qui vont à la séance du jeudi ne fractionnent surtout pas (Attention aux blessures).
Nous continuerons le travail de VMA jusqu'à la fin septembre ensuite nous commencerons d'autres types de séances.
Bonne semaine.
Francis
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire