lundi 22 septembre 2014

Semaine du 22 au 28 septembre

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine, on commence le spécifique. 

Marathon.

3 x 12' recup 2'
2h15 dont 45' footing

Les autres

4 x 1400 allure 10 kms recup 2'30
jeudi, 20 x 30/30

Ceux qui ont couru dimanche

Footing de recup
Jeudi 20 x 30/30


Bonne semaine

Francis 


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