Au programme de cette semaine, on commence le spécifique.
Marathon.
3 x 12' recup 2'
2h15 dont 45' footing
Les autres
4 x 1400 allure 10 kms recup 2'30
jeudi, 20 x 30/30
Ceux qui ont couru dimanche
Footing de recup
Jeudi 20 x 30/30
Bonne semaine
Francis
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