AU programme de cette semaine :
Marathon de Paris
- 3 x 15' recup 3'
- 10 x 1/1
- samedi 1h30 dont 2 x 20' allure marathon
- dimanche 2h15 footing
Semaine 2 du 26 février au 4 mars
- 3 fois 12 mn allure semi recup 2’30
- 60’ footing (5 séances)
- 30’ + 15 x 60’’/45’’ (4 séances)
- 1h20’ footing dont 30’ allure marathon
- 2h15 Footing
Pour les autres
7 x 4' recup 2'30
footing 60'
20 x 30/30
1h footing
1h15 footing avec 10' allure semi
Je vous informe que les inscriptions pour le marathon de Rouen sont ouvertes. Vous pouvez vous inscrire dès à présent.
Le gymnase étant fermé, il n'y aura pas de PPG.
L'entrainement de mardi prochain sera réalisé par Willy
Bonne semaine, bonnes vacances et à dans 15 jours.
Francis
Pour les autres
7 x 4' recup 2'30
footing 60'
20 x 30/30
1h footing
1h15 footing avec 10' allure semi
Je vous informe que les inscriptions pour le marathon de Rouen sont ouvertes. Vous pouvez vous inscrire dès à présent.
Le gymnase étant fermé, il n'y aura pas de PPG.
L'entrainement de mardi prochain sera réalisé par Willy
Bonne semaine, bonnes vacances et à dans 15 jours.
Francis
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