lundi 26 février 2018

Semaine du 26 février au 4 mars

Bonjour à toutes et à tous

AU programme de cette semaine :

Marathon de Paris
- 3 x 15' recup 3'
- 10 x 1/1
- samedi 1h30 dont 2 x 20' allure marathon
- dimanche 2h15 footing

Semaine 2 du 26 février au 4 mars

-       3 fois 12 mn allure semi recup 2’30 
-       60’ footing (5 séances)
-       30’ + 15 x 60’’/45’’ (4 séances)
-       1h20’ footing dont 30’ allure marathon
-       2h15 Footing


      Pour les autres
      7 x 4' recup 2'30
      footing 60'
      20 x 30/30
      1h footing
       1h15 footing avec 10' allure semi

      Je vous informe que les inscriptions pour le marathon de Rouen sont ouvertes. Vous pouvez vous inscrire dès à présent.
     
      Le gymnase étant fermé, il n'y aura pas de PPG.

      L'entrainement de mardi prochain sera réalisé par Willy

      Bonne semaine, bonnes vacances et à dans 15 jours.

      Francis

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