lundi 12 février 2018

Semaine du 12 au 18 février 2018

Bonjour à toutes et à tous.



Au programme de cette semaine, récupération pour les compétiteurs du week-end et préparation du marathon de Paris.

N'oubliez pas vos lampes et chasubles afin d'être visible lors de nos sorties.

PPG à l'issue de la séance.


Préparation marathon de Paris

Semaine 2 du 12 au 18 février

-       3 fois 12 mn allure semi recup 2’30 
-       60’ footing (5 séances)
-       30’ + 15 x 60’’/45’’ (4 séances)
-       1h20’ footing dont 30’ allure marathon
-       2h15 Footing  

P   
      Pour les autres
       
      - mardi 70' Footing avec 6 x 100 recup  200. Objectif, accélérations en travaillant le relâchement.
      - mercredi 60' footing
      - jeudi 15 x 45'/30
      - 60' footing 


     Résultats du week-end.

     Cross de Radepont
     26ème PHILIP Johan
     33ème LECAT Mickael



     Trail des Résistants
     3ème CORNIERE Jonhathan
     60ème LAMBLIN Marie (3ème SF)


     TRAIL DU GLAZIG

     Résultats à suivre


     Bravo à toutes et à tous et bonne semaine

     Francis
 
 
 

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