dimanche 5 mars 2017

Semaine du 6 au 12 mars

Bonjour à tous.

Au programme de cette semaine :

Marathon de Paris
S5 : 3 x 12' recup 2'30
       60' footing si 5 séances
       20 x 30/30 si 4 séances.
       75' footing samedi
       Semi d'elbeuf (17kms allure marathon et les 4 derniers plus rapides)

Marathon de Prague
S1 : 3 x 10' recup 3'
       15 x 30/30
        75' footing
        2 h footing à Poses

Pour les autres

10 x 3' recup 2' allure 10kms

Pour tous, un peu de PPG

Pour information, celles ou ceux qui sont intéressés par le marathon du Médoc peuvent s'inscrire lors de la seconde vague d'inscription qui aura lieu certainement mi-mars. Pour le moment, nous sommes 12 coureurs. 

Bonne semaine

Francis

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