Bonjour à tous
Avant de vous présenter le programme de la semaine, je vous rappelle que j'organise un test VMA le 1er avril à 9h30 au stade Sottevillais. Pour cela, inscrivez-vous en cliquant sur le lien doodle suivant.
https://doodle.com/poll/syi236xh95f6hxm8
Au programme de cette semaine:
1. MARATHON DE PARIS
3 x 10' recup 2'30
60' (si 4 séances)
30' + 15 x 60"/45" (si 5 séances)
75' dont 40' footing
2h15' footing
2. MARATHON DE PRAGUE
3 x 15' recup 3'
60' (si 4 séances)
30' + 20 x 30/30 (si 5 séances)
75' footing dont 30' allure marathon
2h15' footing à Poses
Je serai présent cette semaine à Poses....
3. LES AUTRES
Récupération pour nos trailleurs.
Pour les autres 60' footing
Puis séance de gainage avec 3 séries de 30 abdos + 5 x 45" recup 1' gainage + 3 séries "chaises" de 1' recup 3' + 3 séries de 5 pompes
4. RESULTATS DU WEEK-END
Trail Robert le Diable
15 kms
44 - BOT Didier 1h44'17
56 - LECERF Franck 1h47'06
75 - FARJOT Géraldine 1h50'02
95 - CHEDRU Hervé 1h54'23
151 - ROOBROUCK Michel 2h04'46
171 - LECERF Brigitte 2h10'58
205 - BICHEREL Laurent 2h26'48
216 - HARDY Nathalie 2h54'32
30 kms
35 - LE CORRE Alain 3h08'13
127 - MARC Mathieu 3h40'26
130 - FARJOT Jessy 3h40'31
131 - PETIT Benoit 3h40'31
146 - CINTUREL Bruno 3h43'40
189 - DUPRES Nicolas 3h57'58
190 - DUPRES Mélanie 3h57'58
229 - MOREAU Frédéric 4h13'19
230 - OUAGADJIO Stéphane 4h15'18
260 - CINTUREL Jocelyne 5h27'11
Bravo à tous
Bonne semaine
Francis
Inscription à :
Publier les commentaires (Atom)
Bonjour à tous Avant la reprise officielle, je vous propose encore une sortie à la Neuville. RDV 18h50 devant la supérette le Panier Symp...
-
Bonjour à tous Pour ce mardi, séance de fartlek avec 3 séries de 1/2/3 recup la moitié du temps de l'effort, Recul 3' entre chaque...
-
Semaine 1 du 16 au 22 juillet - Mardi : 3 fois 10 mn allure semi recup 2'30 - Mercredi : 60’ footing (5 séan...
-
Bonjour à toutes et à tous Au programme Footing de récupération pour les compétiteurs du week-end. Sortie sur les chemins de la galopette. P...
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire