Bonjour à toutes et à tous
Au programme de cette semaine, début de la préparation du marathon du Mont Saint Michel.
- 3 x 10'/3 allure semi.
- footing 60'
- 1h30 footing
- 2h dont 20' allure marathon
Pour les autres
30' échauffement
+ gammes
+ 2'/1' - 4'/2' - 6'/3' - 4'/2' - 2'
+ recup 15'
Les 2' sont à 98% de la VMA. Les 4' et 10' allure 10 kms.
Bonne semaines
Francis
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