lundi 1 décembre 2014

Semaine du 1 et 7 décembre

Bonjour

Au programme de cette semaine

500 recup 1'30 - 1000 recup 2' - 1500 recup 2'15 - 2000 recup 2'30 - 1000 recup 2' et 500 m

Le 500, le 1000, le 1500 sont faits sur le petit tour. Le 2000 sur le grand tour.

Les allures sont à faire au rythme 10km. Le 500 VMA

Le jeudi, 12 x 1/1 VMA

Bonne journée et merci Laurent pour tes remarques pertinentes. ;-))

Francis

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