lundi 29 janvier 2018

Semaine du 29 janvier au 4 février

Bonjour à toutes et tous


C'est la semaine tranquille avant la reprise d'un autre cycle de 3 semaines.

Avant de vous présenter le plan, je tiens à faire quelques rappels. La semaine dernière j'ai été interpellé par une automobiliste assez énervée d'avoir croiser quelques uns d'entre nous sans lumières. A priori, elle a dû éviter l'accident.

Donc, je vous rappel que nous courrons sur la voie publique et que nous n'avons pas la route d'attribuée.

Pour faire simple :

- Dès que l'on croise des voitures, on court sur le trottoir,
- On mets systématiquement un gilet jaune ou bien une lumière afin d'être visible.

Je vous remercie de bien vouloir appliquer ces consignes de sécurité.

Place au programme (pour rappel, les options sont destinées à ceux qui veulent faire + de 3 séances semaines).

Donc, demain mardi, sortie direction Amfreville La Mivoie - Parc Lacoste, un petit tour sur les quais de Rouen pour voir le niveau de la Seine et retour par le chemin de Crosne.
PPG à l'issue.


Mercredi  : 60' footing (option)

Jeudi : 20 x 30/30. (option)

Samedi : 50' footing plus rapide

Dimanche : 1h00 léger avec 6 x 100m relâchés recup 200 m

Rappel : Etirements après les footings légers. Pas d'étirements après les grosses séances

Bonne semaine

Francis

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