Bonjour à tous
Voici le programme de la semaine :
- Mardi : 3 x 3 moyens tours de la Providence. Pareil pour les trailleurs. Au regard de notre belle météo, le terrain du SIVOM est impraticable.
L'allure de ces 3 tours doit être allure semi. Récupération 2'30
- Mercredi : 60' footing (option)
- Jeudi : 10 x 400/100 (avec MA)
- samedi : - 60' footing
- Dimanche : 75' dont 10' allure semi
Pour le trail (idem sauf le week-end)
- Samedi : 30' échauffement + 10 x 2' en côte recup dans la descente (maxi 4')
- Dimanche : 1h30 footing dont 10' allure semi
Bienvenue à Marie et Jonathan qui intègrent notre groupe du mardi.
Bonne semaine à tous.
Francis
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