lundi 22 janvier 2018

Semaine du 22 au 28 janvier

Bonjour à tous


Voici le programme de la semaine :

- Mardi : 3 x 3 moyens tours de la Providence. Pareil pour les trailleurs. Au regard de notre belle météo, le terrain du SIVOM est impraticable.

L'allure de ces 3 tours doit être allure semi. Récupération 2'30

- Mercredi : 60' footing (option)
- Jeudi : 10 x 400/100 (avec MA)
- samedi : - 60' footing
- Dimanche : 75' dont 10' allure semi


Pour le trail (idem sauf le week-end)

- Samedi : 30' échauffement + 10 x 2' en côte recup dans la descente (maxi 4')
- Dimanche : 1h30 footing dont 10' allure semi


Bienvenue à Marie et Jonathan qui intègrent notre groupe du mardi.

Bonne semaine à tous.

Francis

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