lundi 8 janvier 2018

Semaine du 8 au 14 janvier 2018

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine.

Nous allons commencer la préparation physique pour les marathoniens et les semi-marathoniens ainsi que pour nos trailleurs.

Pour les marathoniens et les autres coureurs sur route :

- 6 x 2/2
- samedi : 60'
- dimanche : 1h15 dont 6 accélérations sur 20" et recup 1'


Pour les trailleurs

- 5 x 3'/2' sur le parcours du SIVOM. Séance à réaliser à une allure légèrement supérieure au 10 kms + 6 x 30"/20".
- samedi 1h15 tranquille
- dimanche 1h30 avec 10 x 1' en côte et récup 2' en descente.

Bonne semaine à tous

Francis

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