Au programme de cette semaine
I. PLAN D'ENTRAINEMENT (SIVOM)
- Mardi : 6 x 3' recup 2' (Pour celles ou ceux qui ont des pointes, c'est l'occasion de les mettre). Bien sûr, vous les emportez avec vous...
- jeudi : VMA courte 15 x 45/30
- samedi : 60' footing
- dimanche : 60' footing dont 2 x 10' allure semi
Ceux qui ont couru dimanche, footing de 60' avec 6 lignes droites (env 100m) et récup temps d'efforts x 2 (exemple : 30" recup 1').
La plupart des objectifs étant faits, nous allons continuer une préparation plus allégée jusqu'au mois de décembre. Ensuite, l'éco-trail, le marathon de Paris, le marathon de Vienne, le trail des "sangliers des Ardennes" vont être les principaux objectifs du 1er semestre 2018.
II. RÉSULTATS DU WEEK-END
Marathon de Valence
Bravo à nos marathoniennes et nos marathoniens.
- 6065 JP GOUMENT 3h38'54 - 3h36'28
- 7045 Philippe DUVAL 3h44'35 - 3h43'08
- 7280 Bruno CINTUREL 3h46'00 - 3h42'11
- 11564 JC BOULANGER 4h10'35 - 4h08'20
- 11912 Dany GUEMONT 4h13'22 - 4h07'26
- 12392 Christel VERGNAULT 4h17'01 - 4h11'06
- 13956 Alain ARTIGUE 4h32'19 - 4h26'23
- 16064 Hervé LEBOYER 5h19'47 - 5h13'51
- 16148 Jocelyne CINTUREL 5h26'41 - 5h23'47
Merci pour ce beau ciel bleu et pour les résultats!!!
Jean-Phi, est-ce que le plus important est le remord ou le regret?
Bonne récupération et à bientôt.
Nos agriculteurs ont participé au Trail du Rouvray. Résultats à suivre
Bonne semaine à tous
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