lundi 13 novembre 2017

Semaine du 13 au 19 novembre

Bonjour à toutes et à tous


Avant de vous présenter le plan d'entrainement, merci à tous pour votre participation au repas annuel. Encore un bel exemple de convivialité dans notre groupe.


I. PLAN D'ENTRAINEMENT


Marathon de Valence (dernière semaine)

- mardi : 60' footing
- samedi : 30' footing avec 6 x 100 m allure marathon
- dimanche : Marathon de Valence

Bonne course à Christel, Jocelyne, Jean-Charles, Dany, Alain, Philippe et Jean-Philippe.

J'espère n'avoir oublié personne.


Pour les autres

Travail de côte

- Mardi : 10 x 30" recup 1' dans la rue parallèle à Casa.
- Jeudi : 60' footing
- Samedi : 60' footing dont 6 x 2/2
- Dimanche : 75' dont 10' allure semi


II. RESULTATS

Françoise a participé au trail de l'Ile Rousse. 21kms sur les sentiers de Balagne dans de conditions légèrement différentes de chez nous.


III. RAID OBS

Comme tous les ans, une course d'orientation a lieu à Montivilliers dans la soirée du 20 janvier 2018. Il y a 3 distances (8, 15 et 25 kms).

Avis aux amateurs.

Pour le moment, une équipe est constituée

Le TEAM SUPERCOPTER :  Ludovic, Nicolas et Francis

N'hésitez pas à constituer une équipe.

cobs.free.fr



IV. DIVERS


La semaine prochaine, la séance se fera au SIVOM. Vous pourrez prendre vos pointes si vous en avez.

Vendredi soir, sortie à La Neuville. RDV à 18h30, parking de la mairie.

Bonne semaine à tous

Francis


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