Au programme de cette semaine
Sortie trail AMFREVILLE la mivoie avec accélération sur la section parc Lacoste, "alpes d'huez " mesnil et redescente sur AMFREVILLE. Nous l'avons déjà fait il y a quelques semaines.
Pour le marathon du Medoc
Semaine un peu plus chargée afin de commencer à se relacher sur les 4 dernières semaines.
- 1h avec 2 x 10' plus rapide ( pour les filles 6'50/km)
- 1h30
- 2h15
La reprise des entraînements aura lieu le mardi 22 août avec travail de vma courte ainsi que la reprise de la ppg (gainage, abdo, etc...).
Bonne semaine
Francis.
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