dimanche 5 février 2017

Semaine du 6 au 12 février

Bonjour à toutes et à tous

Cette semaine, c'est le début de préparation pour le marathon de Paris. Les entrainements vont se faire à la Providence.

Semaine 1 du 6 au 12 février


-       3 fois 10 mn allure semi recup 3'00
-       60’ footing (5 séances)
-       30’ + 15 x 30/30 (4 séances)
-       75’ footing dont 20’ allure marathon
-       2h Footing


Pour les autres,

6 x 3' recup 2'30

Bonne nouvelle, nous avons désormais accès à la salle de gymnastique pour faire de la PPG de 20h30 à 21h.
Au programme orienté course et trail, gainage, quadriceps, etc...

Je vous rappelle également que mon association organise une soirée diner dansant le 4 mars à La Neuville.
Vous pouvez contacter le 06 42 41 32 99. Réservation avant le 25 février.

Bonne semaine

Francis

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