dimanche 27 novembre 2016

Semaine du 28 novembre au 4 décembre

Bonjour à toutes et à tous

Le programme de la semaine est le suivant :


  • Marathoniens Nice-Cannes


Reprise par un footing avec 10 x 30/30 (Allure rapide sans forcer)



  • marathoniens Porto


10 x 45/30


  • Pour tous


5 x 30"/30" + 5 x 1'/50" + 5 x 45"/30"


  • Corinne


Re-travail de PMA (Puissance Maxi Aerobie)

2 x 10 x 15/15 avec récup de 3'. La séance devrait passer beaucoup plus facilement que la semaine dernière.


N'oubliez pas que le rendez-vous est à 18h50 pour un départ à 19h.

Messieurs, prenez vos précautions avant de partir

Bonne semaine

Francis




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