lundi 21 novembre 2016

Semaine du 21 au 27 novembre 2016

6h Bonjour à toutes et à tous

Avant de vous présenter le plan de la semaine, voici un retour sur notre repas annuel.

Un très grand merci à tous les participants pour cette très bonne soirée. Celle-ci démontre la grande cohésion de notre groupe. Cela fait plaisir à voir. 
Encore un très grand merci à tous et à Emmanuel pour son aide pour l'organisation de cette soirée. Je dois appeler certaines personnes qui n'ont pu venir vendredi soir.

Merci à Tuyet et Cedric pour tout.


2. Le programme

Pour rappel, le rendez-vous est à 18h50 pour un départ à 19h.

Au programme de ce mardi :

- pour les traillers et crossman de ce week-end, footing de récupération avec 6 accélérations de 20" recup 40".

- Corinne, travail de vitesse avec 2 x 10 x 15"/15". La deuxième série sera effectuée selon ta forme.

- pour les autres, 10 x 1'10 recup 45" allure 105-110% de la VMA

3. Les résultats du week-end 

Et maintenant les résultats du Rouvray de ce week end en version 30 km pour l'équipe EAPE (version agricole ;-)

Hure Marcel  : 2h48 (83 ième)
Petit benoit : 2h52 (92 ième)
Boiné Willy : 2h58 (105 ième)
Farjot Jessy : 3h02 (122 ième)
Duprès Mélanie : 3h03 (127 ième) et 4 ième Master fille :D
Rigaudeau Franck : 3h15 (149 ième)
Leboyer Quentin : 3h23 (166 ième)
Moreau Frédéric : 3h31 (176 ième)

Bravo à tous !!!

Merci Nico pour les résultats 

Bonne semaine à tous

Francis




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