dimanche 13 novembre 2016

Semaine du 14 au 20 novembre

Bonjour à toutes et à tous,

Avant de vous présenter le plan de la semaine, voici un rappel des événements passés et à venir.

I. REPAS ANNUEL

Pensez à vous manifester concernant le repas. Il reste quelques personnes qui ne m'ont pas répondu. Il n'est pas trop tard. Pour rappel, il y a un menu unique à 20 euros tout compris dans le restaurant de Tuyet et Cedric MICHOT à Franqueville. Pour le moment, nous sommes 37.

Vous pouvez me contacter au 06.61.13.61.92 ou bien Emmanuel au 06.88.32.45.67.

Nous clôturons mardi soir.

Le rendez-vous est à 20H :

RESTOGRIL
109 rue de la République
76520 FRANQUEVILLE SAINT PIERRE


II. Les résultats


Bravo à Alain, Françoise et Christel pour leur participation à Nice-Cannes
 - Alain 3h08'41
 - Françoise 4h15'35
 - Christel 4h22'53 (premier marathon)






Cross de Flipou (merci Jessy)
 - Géraldine 2ème au scratch (1ere V1)
 - Antikati 3ème au scratch


Quelques photos du marathon et du 15kms de Porto

15 kms

Supporters
 



Arrivée du marathon (manque quelques coureurs)
 


III. Le Programme

Pour les marathoniens, récupération pour encore une semaine. Pour Nice-Cannes, repos 15 jours.

Pour les autres :

- 10 x 2/1'30 entre 95 et 100% de la VMA

Pensez à faire du gainage. Les étirements sont à faire lors de footings de récupération.

Pensez également à vos gilets jaunes ainsi qu'à vos lampes frontales.

Bonne semaine à tous et à mardi

Francis

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