Y Bonjour à tous et à tous
Au programme de cette semaine
Marathon de Porto
3 x 12' recup 2'30
10 x 1/1
75' dont 30' allure marathon
2h footing
Magali
Idem sauf 75' allure marathon
1h45 footing
Marathon Nice-Cannes
3 x 10' recup 34
60' dont 20' allure marathon
1h45 footing
Pour les autres
10 x 1/1 avec gainage en fin de séance
Pour info, quelques haut-Normands ont fait un déplacement dans le Nord à l'occasion du Trail de la Côte d'Opale.
Les résultats
14kms : Nathalie Lamy 1h49
24kms : Mélanie Duprés 2h31 - 322/949
29kms : Francis Lamy 2h42 - 189/1123
46kms : Mathieu Marc 4h43 - 55/455
Nicolas Duprés 5h03 - 97/455
Benoit Petit 5h57 - 281/455
Bonne semaine à tous
Francis
Inscription à :
Publier les commentaires (Atom)
Bonjour à tous Avant la reprise officielle, je vous propose encore une sortie à la Neuville. RDV 18h50 devant la supérette le Panier Symp...
-
Bonjour à tous Pour ce mardi, séance de fartlek avec 3 séries de 1/2/3 recup la moitié du temps de l'effort, Recul 3' entre chaque...
-
Semaine 1 du 16 au 22 juillet - Mardi : 3 fois 10 mn allure semi recup 2'30 - Mercredi : 60’ footing (5 séan...
-
Bonjour à toutes et à tous Au programme Footing de récupération pour les compétiteurs du week-end. Sortie sur les chemins de la galopette. P...
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire