lundi 12 septembre 2016

Semaine du 12 au 18 septembre

Y Bonjour à tous et à tous

Au programme de cette semaine

Marathon de Porto

3 x 12' recup 2'30
10 x 1/1
75' dont 30' allure marathon
2h footing

Magali
Idem sauf 75' allure marathon
1h45 footing



Marathon Nice-Cannes

3 x 10' recup 34
60' dont 20' allure marathon
1h45 footing

Pour les autres

10 x 1/1 avec gainage en fin de séance

Pour info, quelques haut-Normands ont fait un déplacement dans le Nord à l'occasion du Trail de la Côte d'Opale.

Les résultats

14kms : Nathalie Lamy 1h49
24kms : Mélanie Duprés 2h31 - 322/949
29kms : Francis Lamy 2h42 - 189/1123
46kms : Mathieu Marc 4h43 - 55/455
              Nicolas Duprés 5h03 - 97/455
              Benoit Petit 5h57 - 281/455

Bonne semaine à tous

Francis

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