lundi 16 novembre 2015

Semaine du 16 au 22 novembre 2015

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine:

1'/45'' - 2'/1' - 3'/1'15 - 4'/1'30 - 3'/1'15 - 2'/1' - 1'

Il s'agit d'une vraie pyramide à faire à la VMA pour les 1'. Ensuite, on diminue légèrement l'allure pour atteindre une allure un peu au-dessus de l'allure 10 kms.


Les marathoniens

- 3 x 8/3
- 1H00 samedi
- 1h30 dimanche

Pour le repas de vendredi soir, nous sommes 40.
Le rendez-vous est fixé à 20h00, au 109 rue de la République à Franqueville. C'est le traiteur de l'église face à l'église bien sûr.

La liste définitive sera transmise demain soir. Je compte sur vous pour me prévenir si vous avez un imprévu. Pour rappel, c'est le 06.61.13.61.92

Bonne semaine

Francis

ARTIGUE Alain
BELLIARD Aymeric
BICHEREL Laurent
BERLINE Stéphanie
BOULANGER Jean-Charles
BOUST Géraldine
BOUST Stéphane
BOUST Constance
BOUST Emma
CHEDRU Hervé
CINTUREL Jocelyne
CINTUREL Bruno
COLE Sarah
CORROT Christel
DANGER Guilaine
DUCLOS Nadine
DUCLOS Bruno
DUPRES Nicolas
FARGEOT Jessy
GUEMON Dany
HARDY Nathalie
LAMY Francis
LECERF Franck
LECERF Brigitte
LEMEN Laurence
LEMONNIER Isabelle
LUCE Ludovic
MARC Mathieu
MICHOT Tuyet
MOHOVIC Laurence
MOLINA Françoise
MOREAU Frédéric
ORANGE André
OUAGADJIO Stéphane
OUAGADJIO Herminia
PALLAVICINI Sébastien
PETIT Benoit
REDOUANI Magali
RUFFIN Emmanuel
VERGNEAULT Christel

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