dimanche 27 septembre 2015

Semaine du 28 septembre au 4 octobre

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine

Semi-marathon

- mardi 1h footing
- jeudi 45'
- samedi 30'
- dimanche: Championnats de France

Marathon

Semaine de récupération pour les marathoniens du Nice-Cannes

- Mardi 1h15 dont 10 x 30/30
- jeudi 60'
- dimanche 1h30

Début de préparation pour Florence

Semaine 1

- 3 x 8' recup 2'30
- 15 x 30/30
- 1h15
- 1h45 dont 20' allure marathon (peut-être à Poses)


Pour tous les autres

- 30' d'échauffement + 8 x 2'/2'


Bravo à Eric Calmels qui a bouclé le marathon de Berlin en 3h12'22. Il a été d'une régularité impressionnante!!
Bonne récupération

Bonne semaine à tous

Francis

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