lundi 7 septembre 2015

Semaine du 7 au 13 septembre

Bonjour à toutes et à tous


Au programme de ce mardi:


Pour la préparation semi-marathon:

- mardi 4' - 6' - 8' - 10' recup 2' allure 10 kms
- mercredi footing 1h
- Jeudi 8 x 30/15 recup 3' 8 x 45'/30
- samedi 60'
- dimanche 1h20' dont 20' allure semi

Pour les autres, travail foncier.

30' échauffement
7 x 30"/1' en côte Recup 3' à faire 2 fois à côté de Citroën


Demain soir, vous pourrez essayer les nouveaux débardeurs.

Bonne semaine

Francis

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