Bonjour à toutes et à tous
Au programme cette semaine:
Les semi-marathoniens
- 5' allure 10 kms recup 2'30 + 10' allure 10 kms recup 2'30 + 5' allure 10 kms
- 60' footing
- 30' + 15 x 45/30
- 60' footing
- 1h30 dont 2 x 15' allure semi recup 2'
Les marathoniens
- 3 x 10' recup 3'
- 60' footing
- 30' + 20 x 30/30
- 2 h dont 20' allure marathon
Pour tous les autres
30' footing + 15 x 45/30
Pensez à redonner votre dossier d'inscription complet et donner votre règlement pour les débardeurs.
Bonne semaine
Francis
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