lundi 14 septembre 2015

Semaine du 14 au 20 septembre

Bonjour à toutes et à tous

Au programme cette semaine:

Les semi-marathoniens

- 5' allure 10 kms recup 2'30 + 10' allure 10 kms recup 2'30 + 5' allure 10 kms
- 60' footing
- 30' + 15 x 45/30
- 60' footing
- 1h30 dont 2 x 15' allure semi recup 2'

Les marathoniens

- 3 x 10' recup 3'
- 60' footing
- 30' + 20 x 30/30
- 2 h dont 20' allure marathon

Pour tous les autres

30' footing + 15 x 45/30

Pensez à redonner votre dossier d'inscription complet et donner votre règlement pour les débardeurs.

Bonne semaine

Francis

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