lundi 19 mars 2018

Semaine du 19 au 25 mars

Bonjour à toutes et à tous

Avant de vous présenter le programme de la semaine, félicitations à tous nos semi-marathoniens pour leurs performances de ce week-end.

Au programme de cette semaine

  • Marathon de Paris

Semaine 7 du 19 au 25 mars

-       footing 75' avec 6 lignes droites
-       60’ footing (5 séances)
     3 x 10' recup 2 (A faire mardi'
-       75’ footing dont 40’ allure marathon
-       2h15 Footing
 
 
 
  •        Marathon de Nantes et de Vienne
     Semaine 5 du 19 au 25 mars

-       3 fois 12 mn allure semi recup 2’30
-       60’ footing (5 séances)
-       30’ + 20 x 30/30
-       75’ footing 
-       Semi-marathon de St Tropez (17 kms allure marathon + fin de course allure 10 kms)
 
      Semi-marathon de Vienne
 
      3 x 12' allure semi recup 3'
      60' footing samedi
      75' footing dont 15' allure semi
 
 
  •       Pour les autres
  
      5 x 45/30 + 5x 1'/45" + 5 x 1'30/1'
 
 
       Bonne semaine à tous
 
       Francis
 
 
 
 

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