Semaine du 19 au 25 mars

Bonjour à toutes et à tous

Avant de vous présenter le programme de la semaine, félicitations à tous nos semi-marathoniens pour leurs performances de ce week-end.

Au programme de cette semaine

• Marathon de Paris

Semaine 7 du 19 au 25 mars

-       footing 75' avec 6 lignes droites

-       60’ footing (5 séances)

     3 x 10' recup 2 (A faire mardi'

-       75’ footing dont 40’ allure marathon

-       2h15 Footing

 

 

 

•        Marathon de Nantes et de Vienne

     Semaine 5 du 19 au 25 mars

-       3 fois 12 mn allure semi recup 2’30

-       60’ footing (5 séances)

-       30’ + 20 x 30/30

-       75’ footing 

-       Semi-marathon de St Tropez (17 kms allure marathon + fin de course allure 10 kms)

 

      Semi-marathon de Vienne

 

      3 x 12' allure semi recup 3'

      60' footing samedi

      75' footing dont 15' allure semi

 

 

•       Pour les autres

  

      5 x 45/30 + 5x 1'/45" + 5 x 1'30/1'

 

 

       Bonne semaine à tous

 

       Francis