Au programme de cette semaine :
I. Le programme
Sortie direction le parcours de la galopette avec quelques changements de rythmes.
La semaine prochaine, le mardi 11 juillet, j'organise avec Marie une sortie Trail avec le groupe de mercredi. Le rendez-vous se fera à la halle des sports de Bonsecours. J'en reparlerai dans mon post de la semaine prochaine.
Pour rappel, il y a entrainement pendant tout l'été. Lorsque je suis absent, il y a toujours quelqu'un pour s'occuper du groupe.
II. Pré-inscription
Pour celles et ceux qui ne sont pas pré-inscrits, cliquez sur le lien doodle ci-dessous.
III. Projets de rentrée
A partir de la prochaine saison, je vais inclure des sorties "natures" ou plutôt "agricoles" pour certains qui auront lieu une fois par mois.
Je reste sur le principe du développement général avec des séances de type fartleck, VMA courte et longue surtout en début de saison. Ces séances s'effectueront soit à la providence, soit au SIVOM. Les séances de type 30/30, 1/1 et 2/2 se feront plutôt au SIVOM. Dès que l'on dépassera ces temps, nous irons à la Providence.
Nous effectuerons des phases de 3 semaines de travail et pour la 4ème semaine, direction les circuits que l'on fait tout l'été.
Attention, il sera nécessaire d'avoir une lampe frontale et un gilet jaune!!! Cela peut être une idée cadeau.
N'hésitez pas à me faire un retour et me donner vos avis.
Par ailleurs, afin d'organiser au mieux les entrainements, faites-moi part de vos objectifs 2017-2018 (trails, marathon, semi, etc.); Cela me permettra de planifier les entrainements.
I. Le programme
Sortie direction le parcours de la galopette avec quelques changements de rythmes.
La semaine prochaine, le mardi 11 juillet, j'organise avec Marie une sortie Trail avec le groupe de mercredi. Le rendez-vous se fera à la halle des sports de Bonsecours. J'en reparlerai dans mon post de la semaine prochaine.
Pour rappel, il y a entrainement pendant tout l'été. Lorsque je suis absent, il y a toujours quelqu'un pour s'occuper du groupe.
II. Pré-inscription
Pour celles et ceux qui ne sont pas pré-inscrits, cliquez sur le lien doodle ci-dessous.
III. Projets de rentrée
A partir de la prochaine saison, je vais inclure des sorties "natures" ou plutôt "agricoles" pour certains qui auront lieu une fois par mois.
Je reste sur le principe du développement général avec des séances de type fartleck, VMA courte et longue surtout en début de saison. Ces séances s'effectueront soit à la providence, soit au SIVOM. Les séances de type 30/30, 1/1 et 2/2 se feront plutôt au SIVOM. Dès que l'on dépassera ces temps, nous irons à la Providence.
Nous effectuerons des phases de 3 semaines de travail et pour la 4ème semaine, direction les circuits que l'on fait tout l'été.
Attention, il sera nécessaire d'avoir une lampe frontale et un gilet jaune!!! Cela peut être une idée cadeau.
N'hésitez pas à me faire un retour et me donner vos avis.
Par ailleurs, afin d'organiser au mieux les entrainements, faites-moi part de vos objectifs 2017-2018 (trails, marathon, semi, etc.); Cela me permettra de planifier les entrainements.
IV. Résultats
N'hésitez pas à m'envoyer vos résultats pour que je puisse mettre une petite info.
ULTRAMARIN Vannes
Grand RAID 177 kms
- 155 CINTUREL Bruno
- 324 MARC Mathieu
- 360 SIV Nathalie
- 361 SIV David
Arrêt de Franck LECERF et Stéphane OUAGADJIO
Raid 89 kms
- 635 CINTUREL Jocelyne 3eme VF3
- 638 LEBOYER Hervé
- 711 LECERF Brigitte
56 kms
- 606 BOUST Géraldine
- 607 BOUST Stephan
- REDOUANI Magali, résultat à suivre
36 kms
- 104 BOULEIS Marie-Annick 1ere VF2
Marche
- 322 LEBOYER Yasmine
TRAIL DU MASCARET
28 kms
- 94 BOISNE Willy 3h31
- 103 MOREAU Frederic 3h38
- 116 DUPRES Mélanie 3h43 et 3eme VF1
- 119 PETIT Benoit 3h44
- 156 LEBOYER Quentin 4h10
- 157 FARJOT Jessy 4h10
14kms
- 111 LAMY Francis 1h25'06
VI. Rappel des projets marathons 2017-2018
- Marathon du Medoc : 17 participants
- Marathon de Valence (ESP) : une dizaine de participants EAPE
- Marathon de Vienne (AUT) : 43 participants accompagnateurs inclus (19 marathoniens, un record 2 semi-marathoniens et une équipe marathon relais)
- Marathon de Valence (ESP) : une dizaine de participants EAPE
- Marathon de Vienne (AUT) : 43 participants accompagnateurs inclus (19 marathoniens, un record 2 semi-marathoniens et une équipe marathon relais)
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