mardi 10 mai 2016

Semaine du 9 au 15 mai

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine

- Footing de récupération pour les coureurs de la wings for Life.

- 3000 recup 3' -  2000  recup 2'30 - 1000 recup 2' - 500

Le 3000 se fait sur la grande boucle puis jusqu'aux 500m

Le 2000 (moyenne boucle)

Le travail se fait allure 10km et non pas 10km/h

Pour les marathoniens

3 x 10' recup 2'
Samedi, sortie 1h30 dont 2 x 20' allure marathon à Poses.
Dimanche 2h30 à Poses.
Celles et ceux qui veulent venir et qui ne préparent pas de marathon peuvent venir découvrir un parcours calme et agréable.

Je publierai demain les résultats du week-end pour nos coureurs.

Pour rappel, testing ADIDAS ce soir à partir de 17h45

Bonne semaine

Francis


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