Au programme de cette semaine:
- 5 x 1000 allure 10 kms.
Le 1000m va se faire en deux changements de rythmes. Les premiers 200 m rapide puis stabilisation de l'allure (base 10kms) puis acceleration sur les 150 derniers mètres.
Récupération 400 m
Pour les marathoniens
- 3 fois 12 mn allure semi recup 2’00
- 60’ footing (5 séances)
- 30’ + 20 x 30/30
- 75’ footing dont 30’ allure marathon (si course wings for life, 1h15 footing)
- Course wings for life ou 2h00 footing
Bon courage à Nathalie, Mathieu qui participe à un 100kms et Philippe qui fait les 24 heures de Brive.
Bonne semaine
Francis
Bon courage à Nathalie, Mathieu qui participe à un 100kms et Philippe qui fait les 24 heures de Brive.
Bonne semaine
Francis
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