Semaine du 25 au 1 mai

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine, footing avec 10 x 30/30.  Direction bois de Bonsecours pour la seance.

Ce week-end a eu lieu les courses suivantes. Merci Dany pour la recherche.

RADICATRAIL

 

Plusieurs courses

 

RADINOCTRAIL ( 16Kms de nuit)

 

 Bruno Cinturel  1h43'22 (145ème)

 

 Jocelyne Cinturel  2h30'07 ( 333ème)

 

RADICATRAIL (33Ks)

 

 Bruno Cinturel  3h34'31 (162ème)

 

 Jocelyne Cinturel  5h25'20 (356ème)

 

RADICATRAIL 59Kms

 

  Jean Charles Boulanger 7h48'34 ( 124ème et 1 V3)

Radicassant

Stephane OUAGADJIO 144 en 20h19

 

LE MARAIS VERNIER (Semi-marathon) les chronos officiels ne sont pas bons. 

 

  Jean Philippe Goument 1h35'01 (106ème)

  

  Françis Lamy 1h35'10 (107ème)

 

  André Orange 1h39'54 (160ème)

 

  Dany Guémon 1h50'11 (281ème)

 

  Emmanuel Ruffin 1h50'39 (283ème)

 

FOULEES DE BONSECOURS

 

  

  Quentin Leboyer 46'48 ( 83ème)

  Michel Roobrouck 50'26 (109ème)

  Nathalie Hardy 52'42 ( 138ème)

  Christian Marteau 54'58 (162ème)

  Hervé Leboyer 57'31 (193ème

Bonne semaine

Francis

Testing Adidas le 10 mai

Bonjour à tous

Le mardi 10 mai a lieu un testing running à partir de 17h45 au gymnase

Ce testing permet de tester la nouvelle collection adidas boost printemps
été 16 en running et aussi en trail. Les produits sont disponibles en femme
et en homme soit près de 200 paires pour une expérience de marque unique. La
plupart des produits présentés sont disponibles dans votre magasin
partenaire Intersport Tourville La Rivière.
A l’issue du testing, une remise exceptionnelle de 25% sera offerte à
l’ensemble des participants.

Test VMA du 30 avril 2016

Bonjour à toutes et à tous.

J'organise le deuxième et dernier test VMA de l'année au stade municipal de Sotteville.

Le rendez-vous est fixé à 9h30 le samedi 30 avril afin que le test puisse démarrer à 10h00

Le test dure une vingtaine de minutes.

Pour faire votre test, il faut s'équiper avec la tenue que vous utilisez en compétition. Pas de pantalon de survêtement.

Je vous demande de bien vouloir vous inscrire par email afin que je puisse organiser les groupes.

francis-lamy@orange.fr

Bonne fin de semaine.

Francis

Semi-marathon du Marais-Vernier

Bonjour à toutes et à tous

Demain a lieu le semi-marathon du Marais-Vernier.

Le départ a lieu à 10h00.

L'objectif est de réaliser 17 kms allure marathon, puis fin de course plus rapide.

La fin des inscriptions est 9h30. Donc rendez-vous sur place à 9h00 pour un échauffement à partir de 9h30.

Bon week-end

Francis

Semaine du 11 au 17 avril 2016

Bonjour à toutes et à tous


Au programme de ce jour:

5 x 1000 m recup 400 m trot

Pour les marathoniens

Semaine 2 du 11 au 17 avril

-       3 fois 12 mn allure semi recup 2’00 

-       60’ footing (5 séances)

-       30’ + 15 x 60’’/45’’

-       1h20’ footing dont 30’ allure marathon

-       2h15 Footing

     Bonne semaine

     Francis

Semaine du 4 au 10 avril 2016

Bonjour à toutes et à tous

C'est parti pour la seconde vague de marathoniens, direction Stockholm.

Au programme de cette semaine

-       3 fois 10 mn allure semi recup 2’30

-       60’ footing (5 séances)

-       30’ + 15 x 30/30

-       75’ footing dont 20’ allure marathon

-       2h Footing
   

     A compter de maintenant, les sorties longues se feront à Poses. Rendez-vous 9h00 aux écluses de Pitres.

     Autre nouveauté, les allures spécifiques marathon seront faites lors des sorties d'1h30.

     Pour les autres

     - séance de 4 x 1400 m (petit tour) récupération 2'15. Il sera intéressant de comparer vos temps par rapport à la dernière fois.

     Pour Christelle, 10 x 45" recup 45" trot


     La famille SIV a participé au marathon de Cheverny ce week-end. Ils sont tous les deux finishers en 3h40 et 3h50. Bravo à tous les deux.
   
     Bonne semaine


     Francis