C'est parti pour la seconde vague de marathoniens, direction Stockholm.
Au programme de cette semaine
- 3 fois 10 mn allure semi recup 2’30
- 60’ footing (5 séances)
- 30’ + 15 x 30/30
- 75’ footing dont 20’ allure marathon
- 2h Footing
A compter de maintenant, les sorties longues se feront à Poses. Rendez-vous 9h00 aux écluses de Pitres.
Autre nouveauté, les allures spécifiques marathon seront faites lors des sorties d'1h30.
Pour les autres
- séance de 4 x 1400 m (petit tour) récupération 2'15. Il sera intéressant de comparer vos temps par rapport à la dernière fois.
Pour Christelle, 10 x 45" recup 45" trot
La famille SIV a participé au marathon de Cheverny ce week-end. Ils sont tous les deux finishers en 3h40 et 3h50. Bravo à tous les deux.
Bonne semaine
Francis
A compter de maintenant, les sorties longues se feront à Poses. Rendez-vous 9h00 aux écluses de Pitres.
Autre nouveauté, les allures spécifiques marathon seront faites lors des sorties d'1h30.
Pour les autres
- séance de 4 x 1400 m (petit tour) récupération 2'15. Il sera intéressant de comparer vos temps par rapport à la dernière fois.
Pour Christelle, 10 x 45" recup 45" trot
La famille SIV a participé au marathon de Cheverny ce week-end. Ils sont tous les deux finishers en 3h40 et 3h50. Bravo à tous les deux.
Bonne semaine
Francis
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