lundi 4 avril 2016

Semaine du 4 au 10 avril 2016

Bonjour à toutes et à tous

C'est parti pour la seconde vague de marathoniens, direction Stockholm.

Au programme de cette semaine

-       3 fois 10 mn allure semi recup 2’30
-       60’ footing (5 séances)
-       30’ + 15 x 30/30
-       75’ footing dont 20’ allure marathon
-       2h Footing
   

     A compter de maintenant, les sorties longues se feront à Poses. Rendez-vous 9h00 aux écluses de Pitres.

     Autre nouveauté, les allures spécifiques marathon seront faites lors des sorties d'1h30.

     Pour les autres

     - séance de 4 x 1400 m (petit tour) récupération 2'15. Il sera intéressant de comparer vos temps par rapport à la dernière fois.

     Pour Christelle, 10 x 45" recup 45" trot


     La famille SIV a participé au marathon de Cheverny ce week-end. Ils sont tous les deux finishers en 3h40 et 3h50. Bravo à tous les deux.
   
     Bonne semaine


     Francis

     

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