lundi 21 mars 2016

Semaine du 21 au 27 mars

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine


Les marathoniens


Semaine 6 du 21 au 27 mars

-       4 fois 10 mn allure semi recup 2’00
-       60’ footing (5 séances)
-       30’ + 15 x 60’’/45’’
-       90’ footing dont 2 x 30’ allure marathon recup 3’
-       2h30 Footing




Pour les autres


2'/1' - 4'/2' - 8'/2'30 - 4'/2' - 2'


Bonne semaine

Francis

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